Остеохондроз.Если не вылечить,то как хотя бы облегчить?

Попробуйте подложить по простыню махровое полотенце свернутое в 2-3 раза поперек кровати. Это позволит Вашему позвоночнику находится в более физиологическом положении. Утром перед тем как встать - сделайте "ленивую гимнастику" не вставая с кровати: потянитесь, посмотрите направо, налево, подожмине одно колено, затем - другое, потяните на себя носки ног, наклоните голову вперед и т. п. телодвижения не прилагая особых усилий. В течении дня каждые 1-1,5 часа делйте физкультминутки - наклоны и повороты туловища в разные стороны, без особых рвений в прогибании назад!. Вечером лежа на спине подтягивайте колени к себе при помощи рук мягкими пружинными движениями, но при этом старайтесь раслабить мышцы поясницы. Ну и конечно же - хороший массаж курсом не менее 10-12 процедур у массажиста с рекомендациями. Осторожно с ярыми мануальщиками!

Пройти курс в Центре кинезитерапии Бубновского.
Популярно о методике можно почитать:
"Остеохондроз - не приговор! " Бубновский С М Изд. "ЭКСМО" 2010
" Грыжа позвоночника - не приговор! " Бубновский С М Изд. "ЭКСМО" 2010
Ранее изданные книги этого автора: http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

в первую очередь томография, установить причину
затем в зависимости от причины рекомендую метод Евминова, кинезиотерапия Бубновского, методика Дикуля

Лучше всё-таки начать с врача.
А мне помогает аппликатор Кузнецова.
Перцовый пластырь на болевую точку.
Обезболивающий крем на основе пчелиного яда.
С диклофенаком поосторожнее. Долго не принимайте. Сначала помогает, снимает боль. Потом выясняется, что попутно разрушает хрящи. Последствия ещё хуже, чем до приёма. .
Из массажей показан БЭСТ-массаж (био-энерго-системо-терапия по Зуеву) . Замечательные результаты и не только по хондрозам. Здоровья!

при боли массаж противопоказан, если пойдете к невропотологу, назначат курс лечения, можно пойти в клинику, где применяют методику Герасимова (ЭЛ ТОКОМ ЧЕРЕЗ ИГЛЫ) , попробуйте мазь ХОНДРОИТИН

Нужно ехать лечиться.

сначала идти к ортопеду по м/ж. он назначит снимки отпрвит на стационарное лечение. там назначат медикоментозное и физиолечение, приносящее обегчение. а вообще пить диклофенак, нимисулид или мовалис-что то одно

Необходима консультация невролога. Он назначит уколы, а физиотерапевт-физиопроцедуры. Не затягивайте с лечением, все это может привести к плачевным последствиям.

а в каком городе живете?

Пипец! Горе от ума! СМЕНИТЕ МАТРАЦ на котором спите. Надо помягче. А сейчас получается: вы спите, мышци спины работают (рефлекторно отслеживается расстояние между остистыми ). А утром.... как кол в ж... у забили.... хе-хе! Массаж облегчит, но на оч короткое время.

Вам нужна зарядка или срочно заняться фитнесом!! !
моя мама так же мучалась со спиной, пока в один прекрасный момент там что то не заскочило что она не могла пошевелиться нормально почти неделю, я отвезла её к врачу и ей назначили и таблетки и иглоукалывание и многое другое... потом врач дал ей направление в санаторий там было все но самое главное что она занималась два раза в день зарядкой. после чего у ней перестало болеть все даже колени которые мучали её не первый год!!!! так что занимайтесь и выздоравливайте!!!! желаю успехов)

Да у вас, похоже травма позвоночника? ! Падали? Не обратили внимания сразу? - К врачу и не затягивайте! Иппликатор кузнецова и мазь финалгона конечно помогают и облегчают, /проверено на себе/но не лечат причину.