Вопрос по ОСТЕОХОНДРОЗУ.

есть спец. ортопедические кровати. а то что касается массажа 2-3 раза в год, желательно весна-осень, по 15-20 сеансов в сочетании с физиопроцедурами.

щит на кровать, а на него ватный матрас.
при остеохондрозе мануальная терапия и остеопатия помогают.

Сделайте себе фанерный щит (толщина 10-12 мм.) по размеру кровати на него простой ватный матрац и спите на здоровье....

Спать надо просто на твердом, первые дни трудно, а потом лафа. Массаж каждому индивидуален и количество тоже. Иногда хватает 3 сеансов, а иногда....

20 сеансов на кровати Нуга-бест, поверьте, забудете надолго об остеохандрозе и потом подтягивания на турнике ,
начиная с малого.. . Сеансы в Нуга - Бест недорогие, но эффективные. Адрес ближайший и телефон можно найти в инете. Удачи !!!

Насчет доски -положите вместо матраса кусок плотной ровной фанеры на все место где вы спите- полный рост. Лично я сплю на диване, но он твердый нет возможности положить доску. Иногда бывает просту убираю подушку. Также бывает от боли (не могу спать на спине) сплю на животе, подушка у меня очень тонкая, под грудь и живот подкладываю руки. Мне так легче.
Насчет масажа иногда когда совсем невмоготу помогает спину массировать муж-у него руки как у профессионального массажиста.

на счет доски не знаю, но мне самой посоветовали в бане пошеркаться морской солью с медом и прогреться, процедура очень приятная, соль массажирует и расслабляет. проделала это в прошлую субботу, спина заметно стала меньше болеть, завтра снова повторю.

А зачем искать какие-то специальные доски?)) )
Нужно просто самому положить на кровать деревянный щит, на него матрасик не очень толстый и так спать. Очень полезно для позвоночника и ещё неплохо бы специальную подушку, есть такие специальные подушечки)

Нужно один раз поставить позвоночник на место!

Про щит уже написали, а массаж надо делать курсами по 10-15 сеансов подряд. Массаж нужен глубокий+растяжки, но для такого массажа нужен грамотный специалист. +баня конечно.

про доску на слышала, а массаж минимум 10 раз

Купи ортопедический матрас. Курс хорошего массажа и и мануальной терапии обязательно 10-20 сеансов в зависимости от возраста и состояния организма!!!