За какой срок можно похудеть,бегая на дорожке.Сколько по времени надо бегать в день,чтобы был положительный эффект.

Организм будет расходовать жир в качестве энергии быстрее, если вы будете бегать с утра до завтрака. Запасы гликогена после ночи на исходе и организм быстрее возьмётся использовать жир в качестве топлива. Пить надо всегда! Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". Так что, чем больше вы пьете, тем худее будете. К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда она сможет без помех заняться борьбой с жиром. Для тех, кто подзабыл школьную биологию, напоминаю.) ) Когда вы занимаетесь аэробикой, усиленный кровоток срывает с поверхности жировых отложений жировые молекулы, и они "сгорают", давая энергию мышцам. Но далеко не все. Остальные курсируют по кровотоку и в конце-концов попадают в печень. Та их уничтожает, чтобы кровь не загустела от жира и не утратила текучесть. Попутно на пару с почками печень занимается обезвреживанием уже упомянутого обменного "мусора". Если большую часть этой работы возьмут на себя почки, печень больше уничтожит жира. Пейте больше и будете худее ))
Это и еды касается ))Не имеет значения какова цель вашей тренировки - набор мышечной массы или похудение. Кушать надо в течение 30 минут после тренировки, чтобы пополнить запасы гликогена в мышцах и печени. Это закон! А не будете кушать, как вам советуют здесь по 2 часа, так организм для того, чтобы пополнить тот же запас гликогена "сожрёт" ваши собственные мышцы в первую очередь! А худеть и терять мышечную ткань - самое дурное дело )) Удачи

Вы хотите похудеть? Зачем? И потом беговая дорожка и ее применение-это для здоровья, да. Для похудения это правильное питание. Но не диеты. +сауна+массаж.

после 40 минут тренировки начинается процесс сжигания жиров.
Ларсен правильно говорит! ! и не пить и не есть.
если уж пить охото-то чай минимум через 30 мин после тренировки.

Активное сжигание каллорий начинается через 20 минут тренировки. Так что 30-40 минут будет достаточно. Но! Если вы это делаете не столько для здоровья, сколько для похудения, после тренировки постарайтесь 2 часа не есть, и, если возможно, то и не пить. Вот тогда эффект будет таким, какого вы, скорее всего и ждете.

а я слышала, что организм начинает сжигать жир после 40 минут тренировок, а за 20 только мышцы разогреются. так что бегать надо 60 мин. и не кушать и не пить до и после тренировки.

Для эффективности похудения - это КОМПЛЕКС!!!! Здоровое питание (не диета!!!! ) + физические нагрузки (идеально для похудения - бег) . И ПЕЙТЕ ВОДУ!!!! Иначе посадите почки! От воды не толстеют - наоборот она помогает насытить ваш организм кислородом и вывести всякую дрянь!

Если беговую дорожку установить напротив холодильника -эффект усиливается -так как приходиться "противостоять складу готовой продукции"...