Как сесть на продольный или поперечный шпагат?какие упражнения помогут?возможно ли это,если я с роду вообще не гибкая?

делайте комплекс простых упражнений по стретчингу:

•Встаньте в исходное положение стоя, далее, медленно попытайтесь наклониться вперед, держа спину и прямо.
•Согнутая нога в колене выставлена вперед, вторая прямая вытянута сзади. Руками держитесь за пол и делайте покачивающие движения согнутой ногой. Затем поменяйте ноги.
•Растяжка для икроножных мышц: встать спиной к стене до упора, одной ногой сделать выпад вперед и прижать пятку ноги, расположенной сзади, к полу. Ногу держать выпрямленной.
•Сядьте на пол и широко разведите ноги в стороны, спина должна быть ровной, и на сколько позволяет вам растяжка наклонитесь вперед и возьмите себя за носочки, при этом старайтесь тянуться к полу грудью, носки тяните. И то же самое упражнение, только ноги вместе.
•Ноги поставьте чуть шире плеч и вывернув колени наружу, старайтесь приседать ниже, на сколько это возможно. Следите, чтобы ягодицы во время упражнения были подтянуты, не выпячивайте их.
•Для растяжки на поперечный шпагат: сидя на полу, расставьте максимально широко ноги и обопритесь на локти. Вес тела при этом распределите равномерно между ногами и локтями.
•Упражнение можно делать лежа на спине, максимально выпрямленную ногу тянуть на себя, при этом вторая лежит на полу, меняйте очередность ног. Это упражнение можно делать и раздвигая ноги в сторону.

можно, только попа порвётся

полежи в лягушечке только на животе сколько можешь например каждый вечер перед сном мин 10 тока не более это больновато если долго лежишь, с помощью этого упражнения очень хорошо развиваеться выворотность и сядешь на все шпагаты.

упражнения на растяжку помогут

надо по тихонько растягивать ноги. ни в коем случае не садись резко.
перед тем как растягиваться сделай элементарную разминку.
помню ставили два низких стула одна нога на один другая на другой и сверху тренерша садилась.. .
только не вздумай так делать) я тогда уже года 2 как на шпагат могла сесть

В интернете полно программ на растяжку, например мне нравятся программы Staсey Nemour
А насчет возможно-невозможно. Гибкая-негибкая. Выбросьте все из головы, Все идет от головы, а не от мышц, которые вы растягиваете. Захотите реально добиться-сядите на шпагат. Но только вы должны понимать что это произойдет не через месяц и даже не через год. А когда дойдете до того уровня гибкости, который Вы только можете себе представить, Вы поймете что это только начало)

Стретчинг (растяжка) -мышц и сухожилий. Поможет сесть на шпагат в любом возрасте, даже если вы не очень гибкая.