Какие упражнения помогут избавиться...

Специально для ДОМАШНИХ условий.
Покупаете утяжелители для ног на липучках - это типа муфты с песком или что-то типа этого внутри по 0,5-1,0 кг.
Ложитесь на животик горизонтально и поднимаете ножки вверх по 10 раз - сначала одну 10 раз, потом другую .
Либо одну 10 мин. , потом другую с паузами по самочувствию . На самом деле чем больше тем лучше .
Потом на бок и тоже вверх .
Даже если заниматься по полчаса в день, то через месяц ежедневных занятий Вы хорошо поймете, что такое ягодичная мышца и как приятно она потвердела на ощупь, а от галифе не останется и следа) )
А через полгода у Вас будет идеальная круглая бразильская попка-мечта поэта и для поддержания формы хватит десяти минут в день.
И еще одно эффективное упражнение.
Лежа на спине, согнув ноги в колене поднимайте таз и опускайте раз 100 -150 (для начала можно и 100),
для большего эффекта можно положить одну согнутую ногу на колено другой. Выполняйте раз 5 в день, каждый раз делая 100 -150 движений и через неделю или раньше появится заметные улучшения.
Удачи Вам и терпения!! !

Я таким способом исправила подобные дефекты: самомассаж, затем купила SPA массажер и использую его в ванной и вне, потом подкупила вибропояс (варианты: от сети или от батарейки) и начала использовать его на всех доступных частях тела. Именно это позволило мне за полгода избавиться от 10 кг живого веса, держать в тонусе сосуды, суставы, мышцы. Но сосуды я чищу: Лимфотранзит, Имбирь с горячим молоком или чаем (молотый или корень) , трава Клевер красный. Для эластичности сосудов: месяц пью, а месяц отдых - Аскорутин.

Велосипед! Очень классная штука. Приятно, интересно и быстро избавляет от жира (если это не целюлит) именно на этих местах. Для ускорения процесса можно воспользоваться специальным гелем и штанишками для коррекции фигуры

никакие) попробуй антицилюлитный массаж

Нужно заниматься...

Велосипед, пробежки и бассейн