Подтягивался целый час. Потом руки сильно болели целую неделю. Сейчас боли прошли, но место 30 раз я тепперь 6 подтягива

за всё приходится платить...

Колян! У Вас перебор, не надо так много. Тренировки должны быть постепенно. Ежедневно с 10 мин, а уже позднее, через месяц или 3 по часу, а не сразу по часу, так и руки отваляться.

Тренировки везде такие, например с голосом. Сначала певец 10 минут,, разогревается, , -гаммы бурчит. Сплошные мммммммм, ляяяяя ляяяя, а уж затем после вокализа может спеть арию ГЕРЦОГА из оперы Верди, , Риголетто,
Так и у Вас, сначала потихоньку.... Удач!

Ну и? Молодец. А в чём вопрос то?
Дело в том что, из за того что ты много поработал в мышцах накопилась молочная кислота. Вот она то и создаёт крепатуру, боли, слабость. Нужно время что бы кислота рассосалась. Занимайся дальше

Дурью не маяться! даже недотренировка двигает вперёд, а перетренировка наносит травму!

как говориться забил мышцы через пару недель востановяться.

Силы восстановятся примерно через месяца два. Больше так не делай. Это называется "забить мышцы". Пользы мало - вреда много. Лучще раз по 12 три подхода каждый день, и хорош.

отдохни подольше. нет, ты не понял-совсем отдохни без нагрузки. и подтянешься 40 раз

перетренированность, отлофи физ занятия на несколько дней (минимум) ешь больше белка (с зеленью) он поможет восстановить поврежденные ткани

ты мышцы перенапряг.. я штангу поднимал 100 раз так у меня неделю руки отходили.. а такя20 раз подтягиваюсь и 30 раз на брусьях.... но у тебя организм восстановится и ты опять будешь подтягиватся30 раз

хахаха а ты еще часок поподтягивайся и они ваще отвалятся )))