Может, в этом разделе знают...

Кардиотренировка – тренировка сердечно-сосудистой системы или попросту сердца.
Такие тренировки развивают выносливость, укрепляют сердце, сосуды, легкие и, конечно, как и любая физическая активность, сжигают калории.
Аэрробный – «требующий присутствия кислорода» . Во время аэробных тренировок мышцы потребляют большее кол-во кислорода, поэтому сердечно-сосудистая система работает намного интенсивнее.
Эти 2 понятия часто взаимозаменяют. Пример: велотренажер, бег, плавание, скакалка.
Силовые тренировки - это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Чем больше и крепче ваши мышцы, тем больше калорий вы сжигаете. Поэтому необходимо чередовать силовые тренировки и аэробные. Т. е. позанимались на тренажерах с весом и в конце (или начале) занятий побегали на беговой дорожке. Пример силовых: приседания, выпады, отжимания.

Кардио это велотренажер, беговая дорожка, степпер, эллипсоид.
Это крутить нажимать бежать, нагрузка в основном аэробная то есть не максимальной интенсивности
Когда дышится достаточно легко, то есть хватает воздуха (аэро)
Для укрепления сердечной мышцы
Кардио это не нагрузка а направленность тренажёра. Используется только вес человека.
Кардио включает в себя цикличность вида. То есть нагрузку надо повторять протяженное время
Например 10-30мин.
Силовые тренажёры и нагрузка как правило надо поднимать за короткое время какой то вес
Например выжимать штангу лежа на скамейке 3 подхода по 10 раз. Подтягивание на перекладине, Разведение гантелей на наклонной поверхности.. .
При силовой нагрузке тренируется такое качество мышцы как сила.