Девочки за неделю нужно подкачать попу,при возможности бег,обвертывание,что может помочь реально?

за неделю нет

А где раньше была? За 2-3 месяца результаты будут видны...
http://sportbok.narod.ru/fit.html
http://youtu.be/YlHr1U1y1DM

чтобы ощутимо подкачать попу- нужны силовые упражнения ( прицельно) и результат минимум через 6 мес

Если никогда не занималась то минумум полгода занимает накачка попы! Это очень сложная часть тела! И бегом она не накачивается. Помогают приседания, становая тяга, все виды работы на полу (как в шейпинге) с утяжелителями на ноги желательно.

Обертывания попу не подкачают. А вот бег и поднимание ног поочередно строго назад с опорой руками - как можно чаще ежедневно. Это - поможет.

Бассейн. Туда-обратно по 1 часу в день без остановки

в спорт зал и по часу в день нагрузки на попу. . накачать может и не накачаешь но уверен результат будет, , от бега толку никакого, лучше велосипед тогда с снятой сидушкой, чтобы желания присесть небыло и вперед..! _)

нужно специальное упражнение выполнять, желательно с утяжелителем. Если делать упорно по 3 раза в день, через неделю попа как орех будет))

советую как профессиональный массажист и консультант по похудению. -приседания с выпадом вперёд каждой ноги в руках держать гантели по 5кг спина вертикальна

За неделю сложновато хотя все зависит от состояния и саой кожи.... бывает консистенция кожи такая что вы и год будите заниматься а кубиков у вас не появиться.... ну так самое эффетивное СЧИТАЕТСЯ обвертывание можно делать в домашних условиях из голубой глины разведя ее теплой водичкой до консистенции сметаны с добавлением пару капель (НЕ БОЛЬШЕ) эфирных масел апельсина, грейпфрута, мандарина либо лимона они повышают упругость кожи, но сначало протестироват на запястии и посмотреть реакцию кожи малоли у вас может быть алергия, либо можно делать обертывания с медом либо массаж берете на пальцы мед обильненько и начинаете прикладывать в вашем случаи к попе отрывающими резкими движениями он начинает затем менят свой цвет с желтого на белый такой массаж проводите в течении 15 минут на каждой дольке! а так же поменьше соленной пиши, соль задерживает влагу и кожа начинает становится дряблой, но полностью соль не исключайте! и конечноже заставляйте себя приседеть начните с 10-15 раз и по состоянию увеливайте нагрузку! нужно делать все в комплексе и не холтурить!!!! распишите день, не плохо будет если вы утром присядите 10-15 раз и вечером раз 20-25...