Упражнение для позвоночника!

именно так, как вы и написали:

кого гнут кладет руки на затылок, второй человек упираясь (грудью или другой рукой в спину ) танет за локни руги назад.

если челове лежит - это делать удобнее, так как можно коленом упираться в спину и двумя рукями тянуть назад, или одной рукой упираться в спину, второй тянуть наискосок верх, так чтобы вторая рука (кого гнут) упиралась в пол и создавала правильное натяжение.

Приятен также вариант растяжки, когда второй человек подходит в лежащему человеку (руки по швам) со сторону головы, ставит ногу на спину берет руки лежащего и тянет их вверх, упираясь ногой в спину.

тянуть надо медленно и долго, после разминки (или массажа) , когда мышцы и суставы теплые, иначе можно повредить сустав или мышцу..

Сами так не делайте! Это должен делать сертифицированный врач в хорошей клинике.
Лучше займитесь кинезитерапией. http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

это приемы мануальной терапии их должен делать специалист

с позвоночником нужно обращатьсмя крайне осторожно... я таким способом -диск сместила... оооочень болело-только йога помогла потом

В книге Юрия Хванап "Система здоровья Норбекова: ускоренный и расширенный курс" в части восьмой есть замечательный раздел: "Исцеление позвоночника и суставов. Упражнения и рекомендации". Необычные упражнения, дающие эффект. Удачи!

там корочь надо окуратно и каждое утро делать зарятку и не сидеть криво