Не навреди! Сам, без специалиста. Сходи в поликлинику к физитерапевту, он назначит курс лечебной физкультуры. А еще можно в тренажерный зал, где культуристы качаются, там тренер подберет специальный курс для укрепления позвоночника, но без рекомендации врача туда лучше не суйся. А то на всю жизнь останешься калекой, потому что есть противопоказания для занятий бодибилдингом. Но одно упражнение посоветую, вреда не принесет: встань к стене спиной, лопатки прижми, ягодицы, пятки (все к стене) руки вдоль тоела, ладони тоже прижаты к стене. Затылок тоже. ПРИЛИПНИ! Пороьбуй постоять так пять минут. Не сможешь, но надо. И так каждый день, время постепенно увеличивай. Дойдешь до получаса. Уверяю, сможешь. Это только вначале тяжеловато. Начни с минимального времени. Вперед, за красивой осанкой. И не забывай про гантели. Потому что с кривой спиной и мышци дряблые.
Заметь - все бесплатно и без больших физических нагрузок.
Баня, массаж, фитнес
Как накачать хорошо спину?чтобы позвоночник вогнулся на место,плиз скажите какиенибудь упражнения очень надо...
это не накачивать это к остеопату
Жамиля Алжанова
70 496
Кинезитерапия. В Центре Бубновского.
Александр Костылев
73 470
при отклонении с позвоночником нужно очень аккуратно! показана только ЛФК ( ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА) , с небольшой нагрузкой, если не будете соблюдать эти правила, то ухудшиться искривление, а это все ведет к не правильному расположению внутренних органов
Mykhaylo Petrushak
34 935
помимо тренировок надо не забывать об осанке и желательно обратиться к хорошему мануальному терапевту или массажисту. А по тренировкам желательно проконсультироваться в кач-зале у инструктора. он подберет правильную программу. Крое спины надо все качать.
ну, если у тебя сильное искривление, то особо не поможет. если у тебя искривление в поясничном отделе, то попробуй становую делать, только с весом не переборщи, иначе хуже станет. если в грудном, то работай на крылья и ромбовидную. а вообще делай и то и другое. и не слушай всякий бред про мануальных терапевтов, толку ноль и проходишь всю жизнь, по себе знаю.
Meru))) Al'muhanova
3 106
Отпиши пожалуйста в тг (apchie). Очень нужно пообщаться по теме опьянения. Спасибо
Зина Макурочкина
105
Похожие вопросы
- Подскажите упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника.
- подскажите какиенибудь упражнения для того чтобы научиться красиво и правильно ходить
- Как накачать мышцы ног и ягодиц за неделю ? Какие есть упражнения!Очень надо, подскажите пожалуйста, спасибо)))
- Когда сижу, болит спина (весь позвоночник ломит) . Как считаете, если походить на массаж - поможет?
- Плиз подскажите действенные упражнения для подтяжки бедер?
- если делать те упражнения которые внутривопроса можно ли накачать и подтянуть попу?
- подскажите хорошие упражнения, укрепляющие спину. позвоночник кривоват
- Упражнение для позвоночника!
- Какие физические упражнения нужно делать, для того, чтобы предотвратить искривление позвоночника, а точнее развитие остр
- При массаже спины, можно ли давить НА позвоночник - или только РЯДОМ? Как правильно??