Помогите

Мой лозунг (а я инструктор по фитнесу) : Нет хороших упражнений - есть хорошие тренировки!
Именно так, а не иначе. Нельзя убрать жир в какой-то части тела каким-то упражнением.
Поскольку я на расстоянии, могу посоветовать видео. Deanne Berry "Pump It Up!" - это аэробика, моя любимая, сама на ней "высохла" за две недели (при этом делала свой лёгкий силовой комплекс всегда) .
Jillian Michaels "Six weeks 6-pack" - это силовая тренировка, конкретно для пресса. Кроме того, работают руки, ноги и спина + небольшие аэробные части. А также можно выборочно делать любые тренировки Джиллиан, она умница и высококлассный тренер.

Наклоны, вперёд - от жира на самом животе избавит, в стороны - поможет талию сделать тоньше, еще обруч крутить можно, тоже хорошо. Зарядку делайте по утрам на голодный желудок, времени всего минут 5-10 потратите, а эффект получите) можете приседать, напрягая пресс, бег подтянет все мышцы, поможет сжечь жир везде, в том числе и на животе. Всё зависит от времени, которое вы готовы тратить на свою фигуру :) И ещё - пейте побольше чистой воды и на ночь не объедайтесь! )
Хорошей вам фигуры!:)

попробуйте купить массажер очень помогает

да! воду очень важно пить. Заметьте не жидкость а именно воду. Что бы жир вымывался после упражнений а не копился в другом месте

Пресс . Начинать надо с 15-20, в течении 5-4 дней прибавлять по 5. Так можно добиться результата. Если не устраивает - погугли)