Очень хочу похудеть помогите пожалуйста ((

На аве ты вроде ничего)))

Тебе незачем худеть.

что за ерунда. если у тебя рост 168,то вес по норме -68,тебе 10кг не хватает, где у тебя жир, не понятно, если ты не доволен своим телом, бери персональные тренировки с инструктором, тебе сразу по факту подберут и упражнения и питание, и режим тренировок установят с учетом твоего возраста

Ты же сам ответил на свой вопрос-физкультура и труд все перетрут! А еще обратись к терапевту по своему адресу. пройди обледование, так на всякий случай

со всеми коментами предыдущими согласна, вот только что хочу сказать из своего опыта: здоровое питание-а именно по утрам каши, они оочеень насыщают, но не полнят.. ближе к обеду яблоко иль грушу... на обед супчик обязательно в обед горячее... на ужин желательно тоже горячее и ни чего жирного... и обязательно: когда чувствуешь наступающий голод-либо фрукт, либо огурец, главное чтобы не голодал желудок.... я на 5кг за недели 2-3 скинула...

Привет! Расскажу из своего опыта. Были небольшой лишний вес, живот, ну и бока! В марте начал ходить в тренажерный зал, три раза в неделю! Занятия старался не пропускать, только из уважительных причин! Так же полностью отказался от белого хлеба, снизил до минимума потребление сладкого, да и вообще перестал переедать! В тренажерный зал ходил с другом! Так намного легче в психологическом плане! Результатами доволен! Следи за тем, что ты ешь, за жирность того или иного продукта. Бег это конечно хорошо, но он сильно угнетает! Главное не сдавайся, не бросай!

Диета тебе никчему.. здоровый образ жизнм (режим дня. здоровое питание по возможности в одно и тоже время. отказ от вредных привычек (хотя бы от алкоголя) спорт. пробежки по утрам и турник) и все будет у ьебя ок.... ешь меняше мучного. больше белковой пише .углеводов и фректов. Витамины нужны организму всегда... ну если хочешь на тренажеры то нужет стабильный график. 3раза в неделю по1,5-2часа ну и помимо разумеетса с утра пробежежка. Турничек и тому потобное ..гглавное редим и не заврасывать это когда появляетса результат.. себя всегда нужно держать в форме.... улачки тебе...

бегай

Правильное питание. Полноценный завтрак. Не ешь после 18 00. Дробное питание. ничего жареного. Пить много воды. Побольше салатов, овощей, фруктов. В кашу не добавлять масло!
И спорт!
У меня брат был тоже в твоем возрасте толстым, за год очень изменился. Накачал мышцы. Каждый день ходил на турники. Отжимался от пола. В начала он мог отжаться один раз, а сейчас 170!
Все в твоих руках, было бы желание :)

зачем худеть у меня старший брат 13 лет весит 56 и не чё не волнуется