Какие упражнения посоветуете, чтобы УБРАТЬ талию?

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.

вопрос ржачный реально ))) Алексей Козьяков выразил недоумения, а я валялась от смеха, читая сей абсурднейший вопрос! Девушка, талия — часть живота между грудной клеткой и бедрами... как можно убрать то, что является частью тела )))Это бедра могут раздаваться в момент полового созревания у девочек и после родов у женщины, но талия хаха )))максимум может усохнуть при анорексии и обрасти батонами жира при кишкоблудстве - отсутсвии режима питания !

В Макдональдс сходите и всё наладится...

чтобы убрат талию- надо очень много кушать. вы правильно задали вопрос?

Забеременей.

Забеременеть. Месяца через 4 сама исчезнет. А упражнение для этого одно. Широкоизвестное.

действительно самое лучшее все время беременеть....

Кто-то захотел стать бучем..

жрать всё подряд и по больше, особенно на ночь

А чё смеяться, если с юмора перекидывают вопросы в другие категории? Ничего тут не сделаешь.. . Беременейте, как Вам советуют. Проблема будет решена.

"сделать талию шире, чтоб она была меньше видна? " как это понять??? ?

Если речь идет о нормальной талии, без лишнего жира и в меру мускулатурно развитой то: бег - лучший сжигатель жира. Есть 2 типа нагрузок:

1. Аэробная (первые 10-15 минут) - за счет потребления кислорода, при ней ничего толком не сжигается.
2. Анаэробная (после 10-15ти минут нагрузки) - начинается активное потребление ресурсов организма за счет сжигания жира вырабатывается энергия нужная организму.
Так что перед пробежкой что бы в бесполезные 10-15 минут нагрузки не истратить весь запас сил - надо проводить разминку, которая + ко всему снизит вероятность травматизма. И в путь сжигать жиры за счет анаэробной нагрузки. Тот же подход (с разминкой и видами нагрузок) необходим к любым упражнениям.

Если же надо накачать мышцы чтобы шире быть - то силовые упражнения. Почитай литературу о нагрузках на массу (книга Анатомия силовых упражнений" - лучшее) и на рельеф.

"да жир-то мне на кой сдался?
упражнения какие-нибудь бы" - вопросы надо задавать логично сформулированные

Я ПРО ЭТО: "сделать талию шире, чтоб она была меньше видна" - КАК ЭТО ПОНИМАТЬ?? ? про остальную охинею я ничего не говорю, хотя для набора мышечной массы жир необходим, так что доля правды в этих комментах есть

какие-то странные вопросы!!!! а убрать талию-это как???? спросите у тех кто хочет ее сделать!!!