Баня, массаж, фитнес

Про питание перед тренировкой

Вычитал, что перед тренировкой нельзя есть за 2 часа и после тренировки 2 ч ничего не есть. Это получается, что я приду 3а 2 ч голодный, буду тренироваться 2 ч и после этого еще не есть 2 ч. получается я не ем 6 ч? Мне тренер говорил, что нужно питаться по 5-6 раз в день, это примерно через каждые 2 ч но что-то я совсем ничего не понимаю. Правильно ли не есть 6 ч подряд?
Надя Логвинова
Надя Логвинова
2 080
Нет не правильно. В течение 40 минут после тренировки можно есть все что хочешь. А до тренировки за час-полтора можно покушать. А тренер дело говорит. Советую почитать про питание при наборе мышечной массы.
Сергей Холкин
Сергей Холкин
871
Лучший ответ
Надя Логвинова читал на sportwiki
всё зависит от целей! а так Амазонка права.
Елена Сластионова
Елена Сластионова
53 191
почитай про белковое окно если набрать хочешь
LA
Lexa_-_7 Anisimov
39 358
за два-полтора часа до тренировки есть медленные углеводы, после тренировки - быстрые углеводы - закрыть углеводное окно в течении 30 минут после тренировки НЕОБХОДИМО (а от того, худеешь ты или набираешь массу - зависит ЧТО ИМЕННО есть - банан или виноградный сок) , час - полтора после тренировки - белки. . тренировка не может длиться 2 часа
... Sunshine
... Sunshine
39 147
поесть нужно обязательно за час до тренировки, предпочтительно углеводы. после тренировки через час и тоже углеводы (почитайте в инете про углеводное окно после тренинга).
Ирина Титова
Ирина Титова
6 663
 у меня тренировки утром в 11, в 9 перекусываю, совсем легко тк это утро, еду в зал, после пока доехала туда сюда проходит час, полтора, много дел успеть надо, к часу обед пол-ся, все сходится. Иногда не два, а час после тренировки, не так важно)
DD
Dan Dan
2 375
если ты тренируешься более 40 минут, то тебе нужно специальное спортивное питание
Леонид Вдовиченко
Леонид Вдовиченко
1 574
Надя Логвинова а можно по подробнее?
2 часа до и 2 часа после - это если похудеть хочешь
перед тренировкой достаточно за час не есть

а после тренировки можно хоть сразу
Zahar Ytetleev
Zahar Ytetleev
305

Похожие вопросы