Какое питание должно быть до и после тренировки? Я желаю сбросить лишний вес?

Вода и рис и так неделю

кефир.

За полтора часа до тренировки углеводы ОБЯЗАТЕЛЬНО (каша, мюсли, зерновое печенье - идеально) . Через час после тренировки ваша еда это белки. в течение дня углеводы больше не ешьте, питайтесь дробно 4-5 раз в день маленькими порциями по 200 грамм. После 18-00 ничего кроме кефира обезжиренного часов в 9 вечера.

как можно меньше углеводов (макароны, рис, сладкое, хлеб)
до тренировки за 1.5 часа поесть... и после тренировки через час хотя бы
кушать маленькими порциями и часто.. 5-6 раз в день, так организм поймет, что не надо жир запасать до следуюещго приема пищи и будет его сжигать

за 1.5 часа до и 1.5 часа после - ничего!!! !
после тринировки каллории продолжают сжигаться по энерции...

Мне тренер так говорит, за два часа до тренировки плотно поесть, если такой возможности нет, то за полчаса до тренировки съесть яблочко.. . После тренировки желательно в течение получаса хорошо подкрепиться, желательно белковыми продуктами (кефир, йогурт) , это для хорошего усвоения.. . а то что до и после большое время нельзя есть - полный бред, тем более если пойдёте голодными тренироваться - сил не будет. . На себе проверено!

что-нибудь легкое

вобще никакое после тренировки нельзя питьможно только с

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru