Хождение по спине (массаж) . Скованность в пояснице. Ваши советы и мнения.

Безусловно если нет проблем с позвоночником, просто иногда хочется перед тренировкой или после нее-похрустеть, я чувствую скованность в позвоночнике, которая не дает мне делать правильную амплитуду движений на тренировках. Вообще раньше один из тренеров после тренировки немного нажимал в область между лопаток и все само расплямлялось, все позвонки-вот это кайф) )
Сейчас же прошу, чтобы по спине ходили, ощущение такое же, позвонки как-будто расправляются, растягивается позвоночник.

Более компетентные в этом вопросе-что именно происходит под такой нагрузкой с позвоночником? По моим ощущением-просто растяжение позвонков. И польза еще есть от этого?

Но моя проблема-это скованность в пояснице, сейчас кстати вроде нет, не знаю, может хождение помогает.. . НО растяжки обычные от скованности именно в пояснице-не помогают, вот хочется потянуться, растянуться, а нифига. Я знаю, что такое возможно еще от дисбаланса нагрузок на мышцы в тренировках.. .

Но может кто подскажет? Что это за скованность в пояснице? Как устранять, массаж то понятно, да дорого) ) Лучше тренера по спине погонять))) )