Здравствуйте. нужен совет тренера!

я могу сказать одно - будет лучше если бы ты вообще не тренировалась, а с диетой потом разберёшься в процессе

А чего хочет Маня от тренировки?

Есть три условных образа - Неправильное питание, Правильное питание, Диета. Диета это как бы другая крайность неправильного питания. и перейти на неё даже временно, иногда бывает трудно (психологически или биологически - это другой вопрос). В вашем случае, если что-то тормозит вас от диетического режима, то попробуйте просто наладить Правильный режим питания - Конечно, результаты от него могут показаться менее быстрыми, но зато вы можете держать правильный образ питания всё время, а когда нибудь и на диетический решитесь, если что

3 дня в неделю будешь худеть, а 4 дня толстеть.... 3 часа - слишком много, скорее всего, это не тренировки, а развлекуха

Я не тренер, но.. Зачем по 3 часа, смысл. Если питаться как обычно и начать заниматься, худеть будите.. потому что если вы занимаетесь, нужно восполнять затраченную энергию, получается кушать больше чем кушали.. и не понятно в чем не правильность питания и какое оно было до занятий.

Если не сможешь следить за питанием, результат тебя не сильно порадует! Питаться абсолютно правильно почти не возможно, но есть несколько основных правил, которые, думаю, сможет осилить любой хотящий похудеть человек. Посмотри блог Дениса Семенихина на YouTube .В этом блоге все примитивно правильно .Удачи все в твоих руках.

70 % похудения зависит именно от питания, в тренажерном зале можно сказать мы только раскручиваем метаболизм и растягиваем мыщцы, если будешь не правильно питаться то можешь вечно оказаться на массе)