Как добиться таких ягодиц?

Эта девушка специально прогнула поясницу. Но ягодицы действительно что надо.
Приседания на мышечную массу (ягодицы) со штангой, 6-10 раз 3-4 подхода. Когда мышцы болят не следующий день - значит растут. В это время кушайте животные белки - мясцо, рыбку, яйца.

Рецепт №1 : не сидеть за компом. :о)

силиконом или упорным трудом в спортзале. Приседания, в т. ч. Гаккеншмидта. выпады, да много чего на задницу есть - главное, что б упорства хватило. Если генетика хорошая - быстро жопку сделаешь, а если нет - не бросай и добивайся своего - лучше поздно. чем вообще никогда. Верно?

Фотошопом.

Форма ягодиц дана каждому от природы! Там помимо мышц ещё и жирок) Ты попробуй также прогнись в пояснице, одновременно приподнимая таз наверх! Фото получится похожее)

Массаж.

Приседайте :-)

У меня такая выпуклая и чего хорошего? Уж какая форма дана, а такую можно только накачать или силикон поставить, как Джей Ло

Тренировками и ещё раз тренировками)

Занимайся спортом. Нашла статью, где показывают какие надо делать упражненияhttp://www.glamour.ru/health/fitness/565320/. Но я например бегаю и хожу в тренажерный зал, результат заметен, для таких ягодиц надо заниматься долго. Но у меня просто есть хороший мотиватор - браслет ONETRAK, поэтому мне легче)

Приседания и правильное питание. Если будете усердно работать над ягодицами в тренажерке, а потом кушать шоколадки, печеньки и мороженое, то результате не будет.

Спорт тебе в помощь

приседания

никак

Протеинчика купи еще и преседай кждый день), можешь еще с грузом какимнибудь сверху чтобы сложнее было)