Йога и фигура

йога сама по себе не способствует понижению веса.
но несомненно улучшает фигуру, гибкость мышц и скелета.
учит правильно дышать и расслабляться.
заниматься раз в неделю не достаточно, хотя бы 2-3 раза.
в критические дни можно просто снизить нагузку, есть упражнения, которые никак не могут повредить.

Любые физ-е упражнения способствуют усилению энергозатрат. Похудание дело 10е. У кого-как. Кто то штангу тянет в зале почти сутки и сало висит. Йога не столь интенсивна, по этому "запасы уходят медленно". Потом йога-это лишь часть "айсберга", его надводная часть. Похудание тут не самоцель. Йога это система комплексного оздоровления и совершенствования духа, для перехода в "космос"

Статические нагрузки в йоге очень хорошо даже сжигают калории, не говоря уж о динамической йоге. Тело становится более красивым за счет развития гибкости + прорабатываются внутренние мышцы, не задействованные в обычной жизни. Все тело подтягивается. В месячные лучше пропускать, либо не делать некоторые асаны.

Хатха йога - помогает восстановить здоровье

9
ОКТЯБРЬ
2012
Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?
Автор: Мария. Рубрика: ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ; Школа традиционной йоги .

сколько раз в неделю нужно заниматься йогойОднажды я спросила у своего Мастера: "Что Вы посоветуете людям, которые только начинают заниматься йогой? Сколько раз в неделю они должны посещать групповые занятия? " Он посмотрел на меня с недоумением и сказал: "А сколько раз они кушают? "

"Думаю, каждый день", - с улыбкой ответила я.

"Если человек хочет достичь серьезных результатов в йоге, он должен практиковать каждый день, - продолжил Учитель. – Иначе пусть займется чем-нибудь другим".

Это то, к чему нужно стремиться, но сегодня менталитет россиян, к сожалению, далек от того, чтобы каждый день заниматься йогой. И для начала подвигом является уже то, что человек среди множества дел находит время для своего развития и начинает заниматься. Одним из распространенных вопросов среди начинающих является: «Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой? Два или три?»

Три раза в неделю эффективнее, чем два, два раза в неделю результативнее, чем один, один раз в неделю – лучше, чем ничего.

Все зависит о того, каких результатов вы хотите достичь и за какое время. Поговорим об этом подробнее.

Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой мне?
Один раз в неделю занимаются, как правило, те, у кого нет возможности заниматься больше. В таком случае я всегда предлагаю ученику специально для него разработанный комплекс, который он может выполнять дома. Таким образом, один раз в неделю он занимается в группе, а второй раз выполняет индивидуальный комплекс дома самостоятельно. В этом случае, конечно, не обойтись без самодисциплины.

Если у вас все в порядке со временем, но вы никогда раньше не занимались йогой и только начинаете с ней знакомиться, то вам подойдет двухразовое посещение.

Основные преимущества:

Вам не нужно будет резко перестраивать график своей жизни

Вы постепенно привыкнете к необходимой нагрузке

Развитие будет происходить медленно, но верно

При двухразовом посещении не следует ожидать супер-быстрых результатов. Они обязательно появятся, но не в один момент. Подробнее об этом я рассказываю здесь.

Трехразовое посещение не для всех
Если вы успешно прошли первый уровень обучения и двигаетесь дальше, то вам просто необходимо трехразовое посещение.

Что вам это даст?

Переход на новый уровень развития

Достижение больших результатов за более короткий срок

Если вы дошли до второго уровня обучения и продолжаете заниматься только два раза в неделю, то вы многого себя лишаете.

В течение трех месяцев регулярных занятий вы приходите в нужную форму. Ваши суставы проходят определенную подготовку, мышцы и связки обретают нужную кондицию. Вы можете остановиться на достигнутом, а можете двигаться дальше!

Самое время заглянуть в таинства йоги и открыть для себя ее чудодейственное воздействие.

Что вы получите?

Тело станет еще гибче и пластичнее, стройнее и красивее

Начнутся неотвратимые процессы оздоровления и омоложения всего организма

Значительно повысится уровень вашей энергии и, как следствие, улучшится качество вашей жизни

Полный список преображений вы найдете здесь.

Read more: http://ashwini.ru/shkola-jogi-v-yakutske/skol-ko-raz-v-nedelyu-nuzhno-zanimat-sya-jogoj#ixzz46AOsvucl

купи журнал так и называется иога. там все хорошо написаннннно. или заиди через интернет

Йога способствует улучшению всего состояния организма и души, фигуры тоже. Если у вас акцент на фигуре, то в помощь танцевальное направление йоги http://abrau-yoga.ru/classes/tancy-tribal-fusion/ . Восточные танцы еще как развивают фигуру.

Вы когда нибудь видели женщину, занимающуюся Йогой с целлюлитом, излишним весом? Безусловно, йога помогает похудеть, но надо заниматься РЕГУЛЯРНО.