Здравствуйте,
Перед тренировкой делал разминку и тянул ногу на перекладе. Приложил фото. В какой то момент растяжки передернуло ногу и появилось боль я районе обратной стороны колена. Я сразу перестал тренировать и пошел домой. При ходьбе особо сильного дискомфорта не было, возникало боль только если выпрямить полностью ногу. Дал отдых ноге, болело не очень сильно, примерно через 2 недели боль ушла. Недавно вернулся к тренировкам, возможно при упражнение дал нагрузку на эту часть или на днях как то оступился. В итоге сегодня проснулся с болью, аналогичного характера. Трудно ходить если выпрямлять ногу полностью, возникает боль.
Что посоветуете дать хороший отдых? Особо не ходить сейчас?
Стоит ли покупать повязку ?
Перед такой разминкой нужно хорошо разогревать мышцы, поприседать к примеру, если боль быстро пройдет денька 2-4 то это мышцы, если будет болеть месяц и более это сухожилия и связки, они очень долго заживают
В тренировке перерыв. Одеть суппорт на колено. На консультацию травматолога
Если травма связки значительная - а в вашем случае это так, то полный отдых ничего не даст... Это связано с особенностями восстановления мышечной и сухожильной ткани... Короче, чтобы не утонуть в подробностях - В вашем случае - заниматься всё-таки придётся, невзирая на дискомфорт НО - При работе на растяжку - особенно на эту проблемную ногу - уже никогда не пытайтесь растягиваться рывками и до полного предела. Разогрев само собой, но теперь старайтесь тянуться не за счёт максимального разлёта, а за счёт времени - фиксированного положения... А разлёт делать не более, чем до того момента, когда возникает острая боль - вам острая боль теперь совершенно противопоказана - через 1-2 минуты боль сама собой будет утихать, тогда можно продвинуться чуть дальше, но не на максимум.... И вот так плавно развиваться... Не исключено, что эта особенность так и останется хронически - но, уже ничего не поделаешь - победить её можно только работая на растяжку, но без фанатизма!!!
значит не надо пока заниматься спортом, делай лёгкий массаж под коленом, принимай тёплую с морской солью ванну
Попробуйте лучше обратиться к врачу он проконсультирует вас и дайте лучше отдых ноге)
