Баня, массаж, фитнес

Боль в мыщцах

Болят мышцы спины, рук, и шеи после очень интенсивной тренировки, терпеть не могу уже, что делать? пробовал принимать обезболивающие, ничего не изменилось, если сегодня утром ещё можно было терпеть, то к сейчас к ночи просто ужас.
Мухабдила Шербаев
Мухабдила Шербаев
190
слишком много молочной кислоты выделилось, теперь отдыхай 4 дня, потом уменьшь нагрузку, а потом постепенно увеличивай, занятия спортом дозировано не более 4 раз в неделю.
Михаил Холявко
Михаил Холявко
3 715
Лучший ответ
а я обожаю это приятное ощущение мышечной боли после треннинга ...можно принять ванну ( горячую) с сульфатом магния (английская соль) 2 ст ложки на ванну горячей воды, противопоказание- низкое кровяное давление
Умит Тусибиянова
Умит Тусибиянова
96 995
Хорошо бы, если бы кто - нибудь сделал массаж. Если не такой возможности, тогда принять горячую ванну и лучше с морской солью или хвойным экстрактом. . Проглотить таблетку спазмалгона или анальгина.
БЭ
Борис Эммус
54 849
нейтрализуй кислоту как ищи в инете
Константин Брунов
Константин Брунов
52 543
горячий душ, массаж, упражнения на растяжку. У Вас есть запасная печень, чтобы по каждому чиху пить обезболивающие?
Светка Морозова
Светка Морозова
90 477
Сухое вино. Баня. Массаж.
Gulchahra Umetalieva
Gulchahra Umetalieva
42 420
Слишком резко увеличиваешь нагрузку.
В конце занятий упражнения на растяжку и расслабление.
После занятия облиться холодной водой из ведра.

https://ok.ru/video/30619994788
Люда Корниенко
Люда Корниенко
28 828
Ничего не сделаешь - это не молочная кислота, а микротравмы. Терпи три дня. Это распространенное явление.
Ирина Лукша
Ирина Лукша
26 813
Терпеть и качаться далее по 6 часов через день - лишь только так можно чего то добиться. Можно принимать или колоть анаболики, хорошие обезболивающие. Все сказанное лишь для фанатов спорта тк здоровья не прибавит.
Валентина Подсекаева
Валентина Подсекаева
20 981
горячая ванна - душ, массаж, увеличить дозу обезболивающего, или другое выпить, уменьшить нагрузку на следующей тренировке, тренеру сказать, если его нет - начать заниматься с тренером
СБ
Сергей Божнюк
16 402
есть классная спортивная заморозка Фрост спрей, моментально боль в мышцах снимает, для меня спасение после кроссфита )
Катя Царёва
Катя Царёва
525
У меня всегда когда мышцы болят после трени, я теперь пользуюсь мазью Салвисар, мне ее сам тренер посоветовал, она улучшает кровоток и заживление, люс снимает воспаление и боль.
АИ
Анюта Ишинкина
191

Похожие вопросы