Боль в поясничном отделе, сколиоз, перекос таза ...

Надо следовать указаниям лечащего врача и совершать прогулки по 45 мин.
Бассейн не будет лишним. Это приятно и полезно.

Есть такая штука - ОМС называется. Идешь в поликлинику к ортопеду-травматологу, делаешь рентген, уточняешь диагнозы. Заказываешь ортопедическую сетльку под одну пятку. ЛФК, массаж, ФТЛ, плавание на спине и, по назначению ортопеда) - корректор осанки. Спорт больным противопоказан.

заметь на тренировке-сигнал
дальше думай-боль возвращается.... короче купи велосипед и осенью про боль забудешь.... это скелетные мышцы

гимнастика и хороший костоправ. Поищи ролики Бубновского по этой теме. А хороший мануальный терапевт есть в Питере. =)) их много, но я знаю такого только в Питере

- если болит мышца в поясничном отделе, это уже следствие, а нужно найти причину...
массажист убирает временно боль в месте следствия, но причина остаётся и боль возвращается...
постоянный спазм мышц спины с одной стороны, стал тянуть на себя позвоночные диски, что привело к сколиозу...
нужно найти проблему и устранить её, тогда исчезнет и следствие - боли в поясничном отделе...
нужен хороший врач кинезиолог, а не костоправ...
вначале нужно определить истинную проблему, скорее всего она в мышце спины, возможно даже шейно-воротниковой зоны, найти и убрать тригер.
потом нужно будет проходить курс массажа и терапии, позволяющий снять мышечный спазм, что бы мышцы были эластичными, а не забитыми...
и после нужно будет делать комплекс упражнений на укрепление и растяжку мышц спины, создавать мышечный корсет, что будет держать позвоночный столб...
а все эти костоправы, вытяжки ( особенно сухие), как правило приводят к ещё большей проблеме...

Надо укреплять мышцы таза и позвоночника, а также крестцово-подвздошные суставы и тазобедренные. Врвач просто решил на вас заработать, вам надо самому что-то препринимать