Сходила первый раз на треню, вернулась никакая. Ноги ломит, мышцы болят (

Обожаю такие моменты =)

Не надо было с дури выкладыааттся по полной. пройдёт.

не нужно тренироваться.. нужно постепенно увеличивать нагрузки

У всех. Но что бы добиться результата должно болеть постоянно. Но не так сильно

Я после первой серьёзной тренировки в октябре прошлого годах, вообще, не следующий день еле с кровати встала))

Потом стало легче, но мышцы и ноги всё равно временами побаливают, хотя мне и массаж делали, в баню хожу и с тренировок я бывает, что сильно уставшая возвращаюсь.

Сейчас привыкла заниматься и я хожу в фитнес центр пять раз в неделю и мне нравится, хотя, и дискомфорт бывает, но лишний вес сбрасывается, мышцы растут, самочувствие лучше.
Без преодоления сложно добиться результатов!

как люди только над собой не издеваются))

На 10 раз будет лучше.

Естественно у всех и это нормально - распаривай мышцы в горячей ванне, полегчает.

Ну так первая тренировка же. А что за спорт, а был ли тренер или так, сама по себе?

Обычно боли в спорте по двум причинам - 1) перебор с нагрузками у нетренированного организма 2) плановая сверхнагрузка у тренированного организма.

Анастасия!
Это все естественно!
Надо перетерпеть.
Мышцы перестроятся и привыкнут к нагрузке.
И все будет "хоккей"!
Удачи Вам.
Не бросайте тренировки.

Если до этого не занимались, то после первого раза это вполне естественно. Пару дней будет боль чувствоваться, потом втянитесь и подобного уже не будет.

Сами или с тренером? Не надо так перегружаться, удовольствия никакого. Надо делать растяжку до и после тренировки, пользуйтесь так же роллом для самомассажа.

неделю восстанавливаться придется.

Да всё пройдёт, это нормально
И вопще большие нагрузки не делай, твои мышцы ещё не привыкли к таким нагрузкам, тренеруйся по немного.

Есть специальная спортивная заморозка фрост спрей, она снимает боль в мышцах, я уже больше года в зале занимаюсь, а ее все равно использую периодически) особенно после кроссфита

У лошадиной силы есть релаксирующий гель, так вот он от крепатуры спасает просто, купите себе - не пожалеете.

обязательно разминка 10 минут, обязательно заминка 10 минут. и не будет никаких болей.

Опытный тренер всегда подскажет, как вырулить из этой ситуации.

После тренировок можно принять щелочную ванну.

https://holo-system.ru/alkaline-bath
https://holo-system.com/shhelochnaya-vanna/#more

Она прекрасно снимает боли после тренировок, «освобождает» забитые мышцы, обновляет, возвращает легкость движения и просто дарит хорошее настроение.

Терпи, мышцы не привыкли, походишь неделю уже болеть не будет.

А то!))) Все мы после первой тренировки были никакие)))

у всех, т. к. ты впервые за долго нагрузила мышцы, со временем пройдет

Мазью Салвисар натрись с ядом гадюки, она болеутоляющая. Легче тренировку переносить будешь, а так привыкнуть надо.

А перед упражнениями вы хорошо разминались?