Какие физические упражнения, тренировки самые полезные?

Плаванье

Плавание. Тренирует почти все группы мышц, не напрягая позвоночник, сердце и лёгкие...

Зарядка.

Секс в разных позах.

уборка квартиры

Любые, которые не приводят к травмам.

плавание- самое полезное занятие для сердца ...легких и психики.

есть комплексные которые тренируют все мышцы сразу есть изолированные
есть такие упражниения, которые базовые наподобие приседаний или выпадов
выпады кроме всего тем полезны что вы без отягощений делаете нагрузку такуюже как бы с отягощениями делали
присядания сразу тренируют и ягодичные мышцы и бицепс и квардрипцепс бедра
для икр вставание на носки подойдет
если эти два использовать как базу для ног а третье тебе подойдет отжимания для рук и грудных мышц
это почти все тело уже
а с маленькими гантелями можешь прорабоать уже точечно бицепс и плечи

те, которые не наносят вред. Как спросили, так и ответил.

Самые полезные для чего? Отжимания для мышц, наклоны для растяжки. Вам для чего?

Зависит от возраста и организма. Мышцы живота нужно тренировать до последних дней.

Ходьба, игры на свежем воздухе, плаванье, лыжи, лфк.

смьотря какие цели. Для здоровья полезнее аэробная. для похудения силовая. У меня жена делает что-то среднее. Она набрала в Галамарте гантели и утяжелители там сейчас распродажа. Она делает все упражнения с весом, но в многоповторке. По 20 повторений и по 3-4 подхода. В принципе я вижу, что она и суше становиться, но при этом подтянутая и растет где надо.

строительство дачи

Пробежка для тренировки дыхалки и укрепления связок и суставов. Базовые упражнения для тонуса мышц: качать пресс, подтягивание широким хватом, жим штанги от груди лежа. Плавание.