Как набрать максимально массу?

Диета сумоистов...

Видимо набрать вес ты хочешь не за счёт жира, а за счёт мышц. Тогда иди в тренажёрный зал и занимайся. Там работают тренеры, которые составят тебе индивидуальный план занятий

Надо хорошо питаться 5-6 раз в день, всё есть с бутербродами, часто есть бутерброды с маслом и белым хлебом, есть пироги, сдобу, печенье, сметану. А еще, чтобы потолстеть полезно спокойствие, малая физическая активность.

займешься спортом-мышечная масса нарастет и поправишься

Никого не слушай. Организм имеет определенный обмен веществ. Т. е. организм, чтобы набрать массу, должен потреблять больше белка, чем это установлено им самим. Метаболизм. Чтобы изменить обмен веществ, нужно либо время и упорные занятия, либо медикаментоз.

Ешь пироги, да пожирнее

сосиски ешь

Давайте сначала определимся, Вы хотите просто больше весить, набрав например 10 кг на животе и на попе? Это просто, много ешьте, мало двигайтесь. Хотя вру, даже это непросто, ибо судя по всему у Вас быстрый обмен веществ, организм сжигает все калории в огне метаболизма, поэтому даже при объедании пирожками, набрать массу будет крайне затруднительно. Даже жировую.

А вот если Вы хотите набрать именно мышечную массу, то тут все намного сложнее. Без тренажерного зала обойтись точно не получится. Зато, как персональный тренер могу сказать, что при Вашем росте, Вы сможете приобрести атлетическую фигуру очень быстро. За полгода, так точно.

Главное - тренироваться регулярно, выполнять базовые упражнения и питаться с учетом Вашего быстрого метаболизма. А про то, сколько там калорий нужно на кг, забудьте, это не суть.