Как сбросить 20 кг...

Спорт)

Ноги отрезать

Если есть такой избыточный вес, то сначала нужно показаться эндокринологу.

В первую очередь, не надо есть лишнего!
Надо правильно питаться и регулярно заниматься физкультурой.

Питаться, рассчитав свою норму калорий и бжу

нужно быть постоянно на пределе голода

Жрать меньше, штукатурить стены больше

Веганство

ногу отрезать

ух, надо немного проявить дисциплины. Я так много не скидывала, а вот друга подсадила на интервальное голодание и с моими подсказками он уже 15 скинул без жёстких ограничений. Последний приём пищи у него в 20 часов. Почитайте про интервальное голодание 8/16. Я с 12 до 20 часов ела, а с 20 до 12 нет. Бывало что и в 13 только завтракала. Ещё убирала параллельно целлюлит, это тоже объёмы уменьшило, банкой вакуумной массаж и потом на проблемные зоны наношу сыворотку и гель horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела. За 4 недели минус 2 размера

потеряться в лесу?

Откажитесь от хлеба и всего мучного. Не ешьте сладкого. Фрукты ( не виноград, груши или дыни а яблоки и типа киви) и овощи (огурцы и капуста всех сортов). Никаких консервов. Горький шоколад. Не надрввайте психику, ешьте побольше чтобы желудок был всегда наполнен и то, что разрешено. Чувство голода приведет к срыву. 6- 8 месяцев для этого минимум без разрушения здоровья и психологических потерь.

Пить за полчаса до еды стакан теплой воды. Не есть сахар и мучное.

Мозг напрягать надо чаще, он будет весь сахар перерабатывать, что его еще даже будет не хватать. А на голодный желудок думается и работается чуть лучше, чем на сытый, организм испытывает стресс и начинает скрытые резервы использовать, в том числе и запасы жира.

Питание и спорт - самый верный способ. Если это не помогает, то на гормоны надо сдать

не нужно мучать себя диетами, нужно соблюдать дефицит калорий (1000-1400), спорт, танцы, плавание.