подскажите нормальную диету как можно быстро похудеть на 5-10кг ???

есть меньше, кроме шуток.
не есть после 6-7 вечера, лучше плотно позавтракать.
Ограничить майонез, кетчуп и телевизор, под них больше влазит.
Когда хочется кушать, выпить стакан воды, и прислушаться к ощущениям через минут 10 - мозг иногда путает жажду и голод.
И, конечно больше двигаться, а то мышцы пропадут

Утром завтракай, после завтрака пей много воды, после 6 часов веччера не есть.

За час до обеда съедать яблоко.
На ночь выпивать стакан молока с 0.5 чай. лож. куркумы и 1 чай. лож. меда.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

не ешь после 18+мой полы без швабры, побольше ходи пешком

Что значит быстро? Если за неделю, то более 3 кг не сбросить, даже если вообще одну воду пить, и язва обеспечена. 5 кг можно сбросить недели за 1.5-2, но потом так же быстро их набрать.
Если для дела очень нужно тогда так:
Утро на гододный желудок 1 ст. минеральной воды.
Завтрак (обязательно) : 1 вар: 1 зеленое яблоко (перед основной едой, фрукты усваиваются в кишечнике) 100 гр. обезж. творога, 1 кусок зернового бездрожжевого хлеба или 1 сухой хлебец, чай без сахара (лучше зеленый в кач-ве мочегонного)
2 вар. 2 ст. л. овсянных хлопьев, залить кипятком, 0,5 ч. л. меда, 1 яйцо, 50 гр. сыра, чай
2-й завтрак (на выбор) : яблоко или стакан- йогурт 2-3%, кефир 1%
обед: 150гр. салат из овощей (0,5 пом. 0,5огурец, листья салата, зелень) заправка лим. сок, чуть-чуть! оливкового масла, 400 гр. любой суп из овощей на воде без крахмальных! (цв. капуста, броколи, капуста, лук, лук порей, сельдерей, зелень, помидоры) , не запивать ничем, через 0,5 часа выпить чай.
Полдник: Яблоко зеленое или маленькую творожную активию без наполнителей.
Ужин: 1 вар. 200гр. отварного или запеченого (в фольге, рукаве) мяса (говядина, телятина, курица, индюшка) , отварные овощи, чай
2 вар. отварная или запеченая рыба нежирных сортов (треска, навага, судак) овощи, чай
на ночь: отвар шиповника, боярышника
как можно меньше соли, специй и никакого спиртного. Спорт в меру, сильные активные нагрузки не предусматривают таких жестких диет. Удачи

спортом займись... и пиво не пей...))

отказатся от мучного и сладкого и после 18:00 не кушать. . А еще раз в неделю делать разгрузочный день. . т. е. только воду пить и все. . И тогда результат на лицо будет!))

после 18.00 не ешь

диета без упражнений, только понизит тонус мышц)

Перейти на безуглеводную диету на недельку другую. Это эффективно, но как и все диеты, не гарантирует, что вес не вернется вновь.
Резко ограничить во всех углеводах - хлеб, каши, картофель, сладкие продукты в любом виде, только белок (мясо, рыба) до 300 граммов в сутки и овощи (до 1 кг в день) . Для ускорения можно провести разгрузочные дни - творожные, кефирные и т. д.
Пить воду до 2 литров в сутки. Ходьба не менее часа, лучше быстрая, можно бег.
За две недели гарантировано похудение.
Внимание : ограничение углеводов только временное - до двух недель, слжные углеводы полезны и нужны. ( каши, хороший хлеб и др. )
В интернете масса информации.
После 18 есть можно и даже нужно, но только легкое, немного постного мяса или салатик, стакан молока или кефир.