подскажите рецепты легких, низкокаллорийных салатиков, чтобы похудеть.

Черешки сельдерея порезать, добавить яблоко, апельсин, заправить обезжиренныи йогуртом.
Сельдерей (клубень) натереть на терке, заправить растительным маслом, можно добавить морковку

просто тёртая морковь

просто погрызть яблоко

Любые овощи в любимых пропорциях, но заправлять смесью оливкового масла и сока лимона. Можно и вообще без масла, если желудок здоров. Категорически избегайте майонеза, зеленого горошка, фасоли, картошки, сметаны, сыра, всех бобовых вообще. Картошку вообще можно есть только печеную - калорий в ней меньше, зато пропасть калия - для сердца полезно, особенно на диете. А мою любимый салат - греческий: на листья салата выложить ломтики огурцов, присолить, присыпать чуть-чуть сушеным базиликом; сверху выложить помидоры, порезанные дольками, пару тонких колечек лука, ошпаренного кипятков (чтобы запаха изо рта не было) , несколько тонких длинных полосок сладкого болгарского перца и нарезанную некрупными кубиками брынзу и несколько оливок. Присолить, еще раз присыпать базиликом и заправить смесью лимона и оливкового масла. Удачи!

я худею не салатиками а правильным питанием. и при желании могу в день по 4 кг сбрасывать. достаточно следовать моей диете. если заинтересовало пишите на мэйл

Белый кит :
очень вкусный, нежнее чем "Шуба"

Салат "Белый Кит" 1 слой- сельдь, очистить и порезать кусочками
2 слой- лук маринованный
3 слой- картофель, сварить и потереть на крупной терке
4 слой- майонез
5 слой- яйца, сварить и потереть на крупной терке
6 слой- майонез
7 слой- много тертого сыра.

Китайский салат

(отварное мясо+корейская морковка+красный и желтый болгарский перец+ апельсин+кинза +соевый соус+соус чили) .

Салат надо оставить на ночь в холодильнике. Чем дольше он постоит тем вкуснее будет =)))

-------------

Салат Морская капуста с морепродуктами

=))) Берешь морской коктейль. Если замороженный - отвариваешь буквально пару минутв кипящей подсоленной воде. Если в масле - аккуратно вынимаешь морепродукты из упаковки, стараясь слить побольше масла.
Берем морскую капусту. Добавляем морской коктейль. Поливаем лимонным соком =))) Вкуснота =))) Можно еще маслин добавить =))))

--------

Салат с яйцом и огурцами

Листья салата, яйца и огурцы нарежьте соломкой, соедините, посолите, поперчите.
Заправьте салат сметаной.
При подаче посыпьте салат рубленой зеленью.

-----------

Легкий салат с морепродуктами
Листья шпината+морской коктейль+маслины+свежий огурец дольками+сметанный соус =))) Ням-ням-ням =)))) Один из моих любимых салатиком =)))

-----

Салатик с куриной печенкой.

Листья салата (лучше нескольких видов) порвать руками (так красивее салат выглядит) на небольшие кусочки. Посолить и заправить салатным соусом (может быть любой: майонез, цезарь, сырный, 1000 островов) . Выложить горкой в центре тарелки. Куриную печенку посолить, поперчить, обвалять в муке или в картофельном крахмале. Обжарить на разогретом масле до готовности. (Готовится довольно быстро) . Выложить готовую печенку на тарелку, облокачивая на горку из салата. Натерть на терке побольше сыра. Вокруг разложить помидоры черри или четвертинки обычных =) Приятного аппетита =)))
Этот салат так же вкусно делать с говяжьей печенкой. Только ее надо нарезать на очень тонкие полосы.

------

Салат с креветками

Салат листовой-2-3 вида, авокадо, много разной зелени, отварные креветки, перец сладкий (красный, желтый) , маслины, черри, украсить лимоном, тоненькими дольками, все заправить оливковым маслом. Остальное все по вкусу.

-------

САЛАТ ЦЕЗАРЬ
2 пучка салата-латука или другого салата, 2–3 ломтика пшеничного хлеба, 2 дольки чеснока, на кончике чайной ложки сухой горчицы и черного молотого перца, 1 ст. ложка тертого сыра, 120 г растительного масла, сок лимона, 2 яичных желтка, соль, куриное филе.
Положить в салатник разрезанную пополам дольку чеснока, промытый, просушенный и нарезанный салат, тертый сыр, горчицу, соль, перец, полить растительным маслом, соком лимона, все перемешать. Перед подачей к столу добавить поджаренные в растительном масле на небольшом огне с дольками толченого чеснока кубики хлеба, сюда же хорошо добавить примерно 200 г отварной и нарезанной куриной грудки. Полить слегка взбитыми яичными желтками. Медленно перемешать.

---------------

Салат цезарь с креветками или красной рыбкой

Листья салата+красная рыбка (или креветки) + сыр+ помидор+ сухарики+ соус =)))

Салат креветки с грейпфрутом
0,5-1 кг ЧИЩЕННЫХ креветок+ 1-2 грейпфрута+легкиймайонез+кетчуп (50 на 50)+ укроп

греческий без оливок

САЛАТ «ЛЕГКИЙ»
1 банка маринованных грибочков, 2 яблока, 2 апельсина, 100-150гр твердого сыра, 1 большая луковица, легкий майонез.
Все нарезать, перемешать, салат получается кисло-сладкий.
САЛАТ «ЛОДОЧКИ»
Болгарский перец разрезать продольно (лодочками) . На них положить натертый сыр + яйцо + чеснок. Добавить майонез.
САЛАТ «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ»
ПЕРАЦ БОЛГАРСКИЙ – 1 ШТ. , ПОМИДОР – 2 ШТ. , ОГУРЕЦ – 1 ШТ. , КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАНАЯ, СЫР
Овощи вымыть. Огурцы очистить и порезать кубиками. Помидоры порезать кубиками. Добавить болгарский перец и кукурузу. Добавить соль, перец и растительное масло.

Квашеная капуста с маслом (немного) сжигает жиры.

В обычном винегрете каллорий немного, только вместо картофеля ложите немного фасоли. Его нужно немного, чтобы быть сытым, и удобно брать на работу вместо бутербродов. И ёщё один салатик (1огурец свежий, 1яйцо, листья салата, зелень, немного гренок, маенез не жирный)

ешьте пареную репу

САЛАТ ТЕРКА: в равных частях смешать тертые морковь, яблоко и нашинкованую тонко капусту, добавить лимонный сок и 1 ст л сметаны (чтобы вкус стал мягче и морковь пользу дополнительную приносила)

этот салат хорош для завтрака - очищает организм, выносит всякую гадость.. . а чтобы похудеть, одного салатика на завтрак - маловато, нужно контролировать весь рацион и подвергать себя физическим нагрузкам.

салат - греческий

САЛАТ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ MOSCOW NIGHTS
Продукты:

креветки - 500 гр. (можно замороженные) ;
кальмар - 200 гр.
листья салата - 1 пучок;
оливки зеленые - половина баночки;
помидор свежий - 1 шт. среднего размера;
оливковое масло: 2-3 стол. ложки,
соль, перец черный молотый,
горчица: половина чайной ложки,
половинка лимона.

Инструкции:
Креветки и кальмары опустить в кипящую подсоленую воду на 3-5 мин, очистить от панцырей и пленок. Креветки оставляем целыми, а кальмара нашининковать соломкой. Листья салата рвем на средние полосочки, помидорку режем соломкой. Все смешать, залить заправкой из оливкового масла, горчицы, сока половинки лимона, солью и перца. Дать постоять несколько минут.

P.S.: салат съедают моментально!! ! легкий и очень полезный. рекомендую для худеющих - заряд энергии и минимум каллорий