здраствуйте как можно похудеть. как можно похудеть эфективно??не принимая препаратов

Нужно есть на полведра меньше))))))) )
А если серьезно, то:
1. Ешьте все, но понемногу, не морите себя голодом.
2. Пейте больше воды и перед приемом пищи тоже пейте воду, это позволит вам съесть меньше. В день нужно выпивать не менее 2 литра воды.
3. Откажитесь от сахара в чае и кофе. Пейте зеленый чай несладкий или травяной.
4. Замените большие тарелки на тарелки синего или голубого цвета и меньшего размера. Тарелки должны быть холодного цвета, с теплым цветом вы больше съедите.
5. Ешьте медленно, так быстрее поступит в мозг информация о насыщении.
6. Можно есть перед зеркалом, тогда вы не будете подавать в рот много, будете есть аккуратно и маленькими порциями.
7. Полюбите себя и не отказывайте себе ни в чем! Если хочется торта, то можно съесть кусок, а потом сжечь калории физической нагрузкой.
8. Занимайтесь физкультурой и спортом, больше двигайтесь, ходите пешком по лестнице, не на лифте и приседайте по утрам (можно и вечером) . Начните ходить в бассейн и тренажерный зал.... Хорошо бы еще бегать утром и прыгать на скакалке. (В любое время дня)
9. Исключите из питания кетчупы, майонезы и всякие вкусовые добавки, для заправки салатов используйте растительное масло.
10. Не ешьте жареного, приучите себя к отварному мясу и рыбе.
Ну, я думаю, пока достаточно этого.... Используя все эти советы вы очень быстро сбросите вес, потому что лишние кг не на теле, а в нашей голове. Удачи!

Если все у вас в порядке с почками, найдите в интернете про кремлевскую диету и начинайте через месяц-- два. Весной сидение на диетах приводит к большим нарушениям в хздоровье-- оно вам надо? Моя подруга похудела на такой диете на 35 кг. При этой диете не голодаешь, просто сидишь на мясе, рыбе и овощах. и не ешь продуктов, содержащих много углеводов.

У моей подруги на холодильнике висит:
"Или не жри, или мечтай! "

кушать в меру )))

Записывайте: не кушать посде 18.00! Эффект будет заметен месяца через 2, но это образ жизни, ведь, как только Вы начнете снова есть, все вернется на круги своя! Первая неделя самая не простая, аппетит можно перебивать кефиром, зеленой ботвой, кусочком свежего яблока! Удачи!

Не поверишь - не жрать! ))

Чьпокаться больше, жрать меньше.

проверенный способ минимум потреблять еду.. и спорт!

никак

большую тарелку заменить на маленькую, кушать5-6раз в день

всегда! недоедать последние 3 ложки из вашей обычной порции.

меньше жрать и больше двигаться!!!

есть меньше!

если быстро надо... то 2468 так диета называется... но она жёсткая)

Отличный рецепт есть на этом сайте Худеем на воде
Многие не только скинули лишние килограммы, но и почистили организм! Очень советую.

не жрать