Подскажите. Подскажите как можно вести здоровый образ жизни (что нужно есть) и похудеть

Примите решение. Да-да, это первый шаг к здоровому образу жизни. Решите для себя, что вы хотите получить от здорового образа жизни (похудеть, улучшить самочувствие, производительность, эффективность и т. д. ) и поставьте для себя цель добиться этого.
Составьте список плохих привычек, которые мешают здоровому образу жизни и от которых нужно избавиться. Какую бы хорошую цель вы себе не поставили, если вы будете продолжать курить или употреблять алкоголь, то здоровым такой образ жизни никак нельзя назвать. Соответственно, и положительных результатов ждать не приходится.
Разработайте план. В зависимости от ваших целей и желаемых результатов подробно распишите, что именно вы будете делать. Только не пытайтесь внедрить все за одну неделю! Так вы быстро устанете и разочаруетесь. Начинайте внедрять не более одной привычки в неделю. Например, на этой неделе вы нормализуете сон: ложитесь спать в одно время и спите не менее 7-8 часов. На следующей неделе вы начинаете заниматься физическими упражнениями и т. д.
Воспользуйтесь силой воли и начните здоровый образ жизни. Просто сделайте это!

Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно контроль калорийности рациона + физические нагрузки.

прежде чем худеть нужно определиться что именно вам подходит: либо контролировать колорийность либо не есть сладкого и углеводов. и естественно кушать надо здоровую пищу, ничего мучного, жирного, солёного. это и есть пп. нужно пить много воды. после обеда желательно ничего не есть хД так же физические упражнения обязательно.

Не есть сладкого, мучного, никаких сладких водичек, солёного, жареного. Есть больше фруктов и овощей+мясо. Пей много воды. Обезательно занимайся спортом и верь, что похудеешь!)

чтобы похудеть есть не нужно)