Как избавиться от депрессии?

Хороший фильм, книга, приятная музыка, общество друзей, выезд на природу, поход в парикмахерскую, ароматная ванна, ведение дневника, поход по магазинам, выход в зоопарк, задушевная беседа, поедание пирожных, рисование, рукоделие, помощь тому, кому хуже. Спорт сжигает гормоны стресса. Главное не жалеть себя и не поддаваться унынию.

Самостоятельно - никак. . Только переведете ее в хроническую форму. К специалисту обратитесь (психиатр, психотерапевт)..

Заняться каким-нибудь делом (спорт, хобби...)

Скачай какую-нибудь АудиоКнигу... и погрузись в мир героев этой книги... вообще здорово помогает отвлечься... особенно полные версии по 20 -50 часов прослушивания.

Стараться видеть больше положительного (нелегко) :)

Впрочем мир такой каким мы хотим его видеть.

Жить в гармонии с самим собой.
Радоваться каждому дню. .
Пробежки утром! !
Общение с друзьями..!!

Караоке здорово помогает!

Поддерживаю предыдущего ответчика "Семеновну" работа и еще раз работа, выучи английский, научись плотничать ну я не знаю к чему душа тянется, сам так поступаю, главное действие, больше действий меньше глупый мыслей, а со временем появится мастерство, себя зауважаешь)))

если бы было все так легко....

Работать надо, работать и еще раз работать, занимать голову и руки постоянно и дурные мысли отступят

С наступлением осени у многих людей отмечается склонность к плохому настроению. Подобное же сезонное уныние очень часто переходит в самую настоящую осеннюю депрессию. Причин для такого заболевания достаточно. Лето закончилось, отпуск позади, впереди долгая зима, работа; световой день становится все короче, холод и простуда забирают накопленные силы. Что делать?

Ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью проявляется у всех по-разному - люди испытывают нечто от лёгкого, не всегда фиксируемого чувства беспокойства вплоть до полного ощущения беспросветности и невозможности что-либо делать. В тяжёлых случаях выход один - обратиться к специалисту, не пугаясь слов "психотерапевт" или "психиатр". Но с более распространёнными вариантами (упадок сил, общая вялость, раздражительность и т. д. ) можно и нужно бороться самостоятельно. Приведенные ниже несложные правила помогут вам обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

Правило N1. Больше света!
Депрессия

Осенью люди чаще болеют, причём не только простудными заболеваниями. У многих обостряются хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня, особенно в северных регионах, соответственно, уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии. Девиз "Больше света" предполагает именно естественное освещение.

* Максимально используйте утренние, особенно рассветные часы. Работающие люди и так встают рано, а вот неработающим "совам" стоит задуматься о перестройке режима.

* Следите, чтобы дома и на работе присутствовало достаточное количество света, позаботьтесь об эффективном использовании дневного освещения. Не ленитесь в обеденный перерыв на 15-30 минут выходить на улицу.

* Выходные дни по максимуму старайтесь проводить вне помещения. Пусть не целый день, пусть половину, но это должна быть полноценная прогулка, желательно за городом. Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые, серые облака, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку.

* Начните посещать солярий, но находитесь там в меру: 5-10 минут в неделю под лучами будет достаточно, шоколадный загар вам ни к чему.

* Замените лампочки в квартире на более яркие.

* Темные плотные шторы поменяйте на светлые и легкие.

Правило N2. Движение!! !
Движение против депрессии

При физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины - так называемые "гормоны счастья".

* Сделайте над собой усилие, не ленитесь проводить утреннюю зарядку. 10-15-минутная гимнастика поможет окончательно проснуться и подарит вам замечательное настроение на весь день.

* Играйте с детьми на свежем воздухе, побольше гуляйте.

* Запишитесь в спортивную группу. Шейпинг, аэробика, плавание, теннис, йога, пилатес - это может быть что угодно, лишь бы оно приносило удовлетворение. Не забывайте, что наряду с хорошим настроением спорт дарит человеку красивую фигуру и отличное самочувствие.

Правило N3. Правильное питание!
Фрукты

* Забудьте про диеты. Осенью в организме происходит заметная перестройка. И если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то более тяжелое и жирное, поскольку организм нуждается в притоке тепла и ему нужны дополнительные калории. Это не значит, что надо расслабляться и позволять себе есть все, что хочется, и в любых количествах. Просто не запрещайте себе побаловаться вожделенными яствами в разумных пределах.

* Не забывайте об овощах и фруктах - желательно, чтобы их количество составляло 300-400 г в день. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому вам необходима постоянная витаминная подпитка.

* Особое внимание надо обратить на приток в организм витаминов А и С. Желательно воспользоватьс

кроме алкоголя нихрена не помогает, но это не выход, лечится надо от чего заболел самый лучшей доктор это время.

Устранить её причину! И:
- составление плана дня (чтобы ни минутки для бесполезных дум)
- система приоритетов в жизни
- научиться говорить «Нет» другим и себе в т. ч.
- один раз в неделю кардинально менять обстановку
- прогулки, проветривания, режим
- спорт, бодрящий душ
Самое главное: Получать удовольствие от того что имеешь!

Отправляйтесь к доктору, ибо депрессия это настоящее психическое заболевание! И кстати говоря, очень опасное. А если вы путаетесь в терминологии, и называете депрессией обычное состояние "грусть-тоска меня снедает", то вам тупо нечем заняться! Если у человека есть дело, он фигней не страдает.. . просто некогда.

Ничего не помогает, время лечит. Она пройдет сама. Просто живи и работай, учись, живи и иди вперед не оглядывайся назад. Удачи.

Самое лучшее средство-это взаимная Любовь.

Поверить в себя, не ныть и не жалеть себя.

Прогуляться, пообщаться с друзьями, завести новые знакомства, погулять, сходить в кино, делать все что нравиться. Масса вариантов

выйти из интернета и пойти на природу.

займись делом и не страдай такой хернёй, как лазанье по интернету.