Говорят, что ужин надо отдать врагу, а завтрак тока самому съесть! У вас завтрак плотный? Каков ваш завтрак?

Овсянка, залитая кипяточком и салат из яблока или спаржи с сыром, кофе.
А вот супруга кормлю по полной программе - начиная от каши, заканчивая мясом с овощами, чаем с плюшками-сырниками:)) , это чтоб он работал хорошо:)

Овсянная каша на воде и чай.

Тертая вареная свекла с ложечкой йогурта...

Кофе и булочка или ее заменяют тосты, пождареный хлеб

Крепкий кофе и сигарета. Обед в 18-20ч. (всё знаю сама).

Самый сбалансированный - это английский завтрак. Овсянка, яйцо, бекон, кофе, варенье.

зеленый чай мед лимон и бутерброд

хм.. . толи я не правильный.. .
толи сказку про ужин врагу придумали враги... .
я не могу работать - если с утра плотно поем ((((
весь день сонный - писща переваривается.. .
или и тупо чай-кофе... или и ложка другая пророщенной пшеницы.. .
и хорош... .
обед тоже лёгкий приём пищи- без мсяо и жира-желательно даже не каши - а фрукты-овощи - орехи.. . горох-чечевица - сырые - замоченные типа пророщенные)))) )
а вот ужин как положено - и молочко можно и сальца - и мяска и рыбки - ну чего там исшо душа попросит.. . табу только на хлеб и картошку.. .
сон нормальный-стул тоже)))) )
ну и бегаю по утрам как олень не меньше 45 минут)))))

На завтрак только кофе с молоком.

Сигарета в отхожем месте и зубная паста с водой

Зеленый чай, бутеброд с маслом, сыром, вареное яичко.

овсяная каша или творожная запекнака - сытнои полезно ;)
ну и кофе - без этого никак)