если после бега болят бока и задница это значит жир уходит?? Я же мало бегала! 15 минут...

Это молочная кислота, она вырабатывается из-за интенсивной работы мышц. При условии достаточно серьезных нагрузок, по-первой боль будет постоянно (это около 2 недель) . Когда мышцы привыкнут к нагрузкам они перестанут болеть. Главное не останавливаться, если делать большие перерывы между негрузками (более недели) , то болеть будет постоянно.

Не торопись а то успеешь.. . Начинай бегать "волчьим скоком" - 5 мин бега, 5 мин шагом с дыханием.. . А то и жир не сбросишь и сердце посадишь...

L-carnitin перед физупражнениями принимайте и через 40 дней лишнее уйдёт, да.. . кстати и не забудьте провести процедуру гидроколонотерапии!

)))))) куда уходит!!? ?
он начнёт уходить только когда у тебя при беге откроется второе дыхание (это состояние когда организму не хватает кислорода для питания мышц и он переходит на потребление жира) .
Зачем ты бегаешь? ? Зачем ты мучаешься!!? ?
задержи дыхание и порисядай! ! делов-то! !

смазка не успела постумить

Это значит, что мышцы работают исче

болят мышцы с непривычки

Это просто мышцы с непривычки болят. Если будешь заниматься регулярно, болеть перестанет. На первых порах для снятия болевых ощущений принимай горячий душ и растирай мышцы любым спортивным гелем

значит поработали мышцы, которые в обычной жизни не используете, на верное целый день сидите на попе ровно. и все!