помогите 3 дня ножки обмывал, теперь третию ночь не могу уснуть, что делать скоро крыша съедит. спиртнова не предлагать

Вам снотворного хорошего надо, очень хорошего. Это только через врача.. . Можно "прерывание запоев" на дом вызвать. Они "прокапывают" и укол ставят вроде. А вообще то, резко из запоя выходить не надо.

Успокоительные средства пейте на ночь, лучше конечно обратиться к врачу, потому что хорошие средства можно купить только по рецепту. Днём пейте больше молока или чай с молоком, ни в коем случае кофе. Надо выводить алкоголь из организма, вернее последствия.

1. Ложитесь в ПРОХЛАДНУЮ постель, но можете при этом тепло укрыться.
2. Займите такую позу, в которой Вам удобно.
3. Потянитесь.
4. Зевните сладко
5. Чуть-чуть слегка улыбнитесь, как Джоконда, ведь Вам так хорошо!
Скажите себе: я совсем не собираюсь заставлять себя спать, мне это не надо, я просто хочу кайфово поваляться и отдохнуть. Это надо для того, чтобы освободить подсознание, ведь Вы наверное, замечали, что чем больше себя накручиваешь - спать надо, ведь завтра рано вставать - тем сложнее заснуть.
6. Если Вас гложет какая-то постоянная настойчивая мысль, заставьте себя, скажем, в течение 5-10 минут думать о чем-либо другом, потом еще о чем-нибудь, потом можете возвратиться и к этой проблеме, но ненадолго, и дальше по кругу.. .
7. Почувствуйте, как расслабляются Ваши мышцы, начиная с кончиков пальцев на руках и ногах, скажите себе: мое тело расслабляется, теплеет, тяжелеет.. , только не : ну-ка быстро расслабиться! или: я уже расслабилась, спать пора!
Когда я ощущаю свое тело ниже талии тяжелым мешком с песком, я уже обычно засыпаю, не получается - продолжайте мысленно катать по телу теннисный шарик и представлять, как следом за ним мышцы расслабляются. Еще можете выпить чаю с мелиссой или теплого молока с медом, о чем тут уже говорили.

Пустырник, зеленый чай с медом.

Потерпеть немного - всё пройдёт. А кто родился то?

Затарься молоком и запрись в сортире!

Наобмывались называется...