Скажите как выйти из депрессии?

Говорят, что водка - зло.
Что с неё дуреют.. .
Мне, пожалуй, повезло -
Я с неё добрею.

Мановением руки,
Без гордыни ложной,
Я могу простить долги,
Всем, кому я должен.

А ещё могу сказать,
Если спросят знатно,
Я могу и в репу дать.
От души. Бесплатно.

Как избавиться от депрессии?

1)

Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

2)

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их

.
3)

Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить

4)

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Здесь приведены примеры основных витаминов, которые помогают избавиться от депрессии

Которые содержаться в различных продуктах питания

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);

фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

только самому.... если затащит-трудно будет..

а не жить - какой смысл? сколько положено "оттрубить" - столько и поживём, зачем в виде привидения все свои положенные годы бродить ныть - народ пугать, а тут еще столько возможностей и интересностей . Искать, чем заняться, кому-нибудь пригодиться

На всё есть свой доктор и своя таблетка. Депрессия может быть следствием гормонального нарушения в организме, может быть следствием вялотекущего инфекционного заболевания и т. д и т. п. Нужен хороший психоаналитик, который установит причину и поможет в лечении.

анализировать, откуда такова проблема взялась, найдёшь корень зла, режь не стесняйся, пример: проблемы на работе = смени работу, проблемы с родителями = пора уже съхать от них, если это подростковое, а в нашей стране и в 25 можно быть подростком если видишь что жизнь не складывается, то однозначно работа и ещё раз работа всё исправит, ну либо с возрастом пройдёт, в такое время живём, 90% нынешнего покаления в нашей стране с этим сталкивались.

а вообще судя по твоим вопросам, тебе взрослеть пора, а не по ивану привороты делать....

Только не пей. Сходи развейся куда-нибудь с хорошей компанией.

Работа и труд _ все перетрут )))

Поесть.
Посмотреть фильм(желательно комедию),почитать книгу