.как мне за лето вымахать на 10 см? что посоветуете? может стоит курить бросить? да йогой заняться ?

Есть способ - вытягивает позвоночник. Но это зависит в прямом смысле от твоей мебели в доме. Вот например некоторые хватаются руками за верхушку двери и висят. Но если дверь хрупкая, а вес у тебя далеко за 60, то не твой это способ)) Я делаю так- у меня ортопедический матрас с твердыми краями, и я хватаюсь руками за один край матраса, ногами за противоположный так чтобы было чувство натяжения в теле, обязательно расслабляю спину - это сразу ощущается и тянусь руками и ногами растягивая позвоночник. Самое главное - это регулярность. Если ты будешь делать это каждый вечер, то положительного результата тебе не избежать. Заодно и позвоночник поправишь, главное не перестарайся!

Каждый лишний сантиметр укорачивает жизнь приблизительно на полтора года)

Рискуешь ты сильно))) Во времена моей молодости был у меня в классе паренек, он вымахал за лето на 7 см, так вот после того как он в школе раза 3 на уроках в обморок хлопнулся, полгода на домашнем обучении сидел. Сердце и легкие не успевали за ростом мышц и костей, ему не хватало воздуха и кровообращение нарушилось. Потом выровнялся. У врачей это называется "плечи теленка, сердце ребенка". Так что лучше не пробуй, пусть все само собой идет)))

Тебе дыба может помочь для растяжки )