Напишите низкокалорийный рацион для похудения завтрак обед и ужин. Например овсянка с утра, рыба с овощами на обед и тд

Овсянка вам зачем несъедобная? просто исключите жареное солёное копчёное, не смешивайте белки и углеводы, молоко и молочку уберите. торты пирожное уберите .колбасные изделия тоже в помойку .

Все дело в объеме порции. Можно есть все (кроме хлеба и сахара), но ОЧЕНЬ малыми порциями.

Это глупости.... один чёрт организм "испугавшись" начнёт откладывать про запас даже при минимальных порциях...))) Исключите просто напросто полностью хлеб и всё что из муки... макароны пирожки печенье и прочее... Только ПОЛНОСТЬЮ.... без всяких поблажек... Больше зелени, овощей... мясо и рыбу лучше отварную... или на парУ... ну и конечно САХАР... сократите вдвое.... пейте чай и кофе без сахара...))) А остальное можете лопать... сколько угодно...

3х разовое питание---ПОН СР ПЯТН
Суббота воскресенье разгрузочные дни

А к врачу не пробовала сходить? Жри меньше и больше двигайся

Просто питайтесь ТОЛЬКО чёрной икрой.

Какая рыба? где живешь? В Москве вся рыба тухлая, Вы видели очередь в рыбном отделе как это было при СССР? Думайте мы рыбу не любим? Ах, вы хотели похудеть? -Не ходите в Макдоналдс, в Чайхану или вьетнамские столовые и вообще ешь мало. Не в еде счастье а в ее количестве...)

Простите, но вам это вряд ли поможет .

5 разовое питание, объем пищи, примерно, стакан, ничем не запивать. Пить много воды, обязательно за полчаса до еды и через час после еды, и в промежутках между приемами пищи

Здесь хороший вариант www.zdorovieinfo-rtb.co через две недели потеряла сразу 10 килограмм. И это при том, что диеты я перестала придерживаться. Результатом очень довольна, но надеюсь на большее. www.zdorovieinfo-rtb.co помоему лучшее средство!