Еда. на утро самая питательная. ем яйишницу и уже к 10 -00 урчит живот. ем в 6-00.Посоветуйте пожалуйста.

Калорийность любого завтрака зависит от того, каким, собственно, способом вы собираетесь эти калории потратить! Если вас ожидает физический труд и нет возможности для второго завтрака, то лучше с утра, в дополнении к тарелке каши на молоке с маслом, любой (манная, рисовая, пшено с рисом, овсяная-геркулес, гречка-продел), съесть что-нибудь рублено-мясное (что бы не перегружать проснувшуюся печень), тефтели, котлеты, битки, с гарниром (гречка, вермишель, пюре) или ваша любимая "яишница" но с мясными продуктами, очень сытно знаменитый испанский "тапас", а по нашему запеканка: кружочки вареного картофеля слоями с сыром залить взбитыми яйцами и на сковороде под крышкой 5-7- мин. Если тяжелые нагрузки вам не грозят, тогда просто второй завтрак: бутеры, чай, кофе, если есть микровей, то жменьку геркулеса залить кипятком плеснуть молочка и на 1 мин. в микровей, либо кашки в пакетах. Хорошо в питу напихать всякой всячины, порубить остатки курицы или мяса, зелень, салатик, соус любой и с собой на работу, можно так съесть, можно подогреть.

Ну так что ж вы хотите? За 4 часа ваш завтрак уже успел усвоиться. Вам нужен второй завтрак .

лучше кашу

овсянка с изюмом больше времени дает энергию организму

Борща наваристого с хлебом съесть

Как сейчас любых полно. В пакетиках "Увелка", например, очень хороша. Я люблю и пшеничную, и гречневую, и даже перловую вспомнила. В кашах длинные углеводы и насыщение длиться дольше. А жареное на завтрак каждый день приведет к гастриту.

просто перерыв между 2м завтраком большой

Интервал между приемами пищи очень большой. Часов в 8-9 делайте перекус, чайку с бутербродом например.

Кашка овсяная с арахисовой пастой и медом. Еще рецепт 1 айцо+1/2 банки йогурта+ чуть сахара+ овсяные хлопья долгой варки хорошо перемешать (достаточное ко-во, чтоб густовато было) +можно яблочко порезать и перемешать, все в глубокую тарелку утромбовать и в микроволновку на 2-3 минуты на сильную мощность, потом на блюдце этот тортик выкладываем и остатками йогцрта поливаем, получается вкусно и полезно и жрать долго не хочется