Сколько км нужно пробегать в день?

Да нормальное начало. Главное не бросайте. Бег очень полезен. Обувь главное подобрать. Музыку в уши не берите, а то наедет кто-нить не услышите.

легкий небыстрый бег по 10-15 мин. чистого времени и 10 мин упражнений на свежем воздухе. вполне достаточно для ощущения бодрости на весь день.

бегая по утрам, быстро сердце "посадишь",лучше после обеда... 3 км будет достаточно... да и на самом деле ни так он и полезен, как говорят, отрицательно сказывается на суставах и позвоночнике... я пробегаю по 3км-3 раза в неделю... хватает....

Музыку в уши, и бегать, Я бы бегал пока вообще б не выдохся, а так останавливатся чувствуя малейшую усталость...

Бег самая вредная нагрузка для нашего организма особенно по утрам, тело еще не проснулось, а ты его насилуеш, займись гимнастикой мюллера . Либо силовой подготовкой

Если с целью похудеть, то не менее 40 мин. бега.

с каждым днем увеличивайте количество круов на один! и так пока уже ноги не будут заплетаться!

мало не скажу, зависит от темпа бега, температуры на улице. если хочешь в спорт то надо убивать себя безумными нагрузками, для хорошего тонуса этого достаточно. а вообще для похудения врачи советуют быструю ходьбу, так как при беге идёт сильная нагрузка на позвоночник, суставы, следовательно при лишнем весе нагрузка увеличивается.