Болят икры. Это плохо?

нужно шагать к врачу - причем быстро - если молочная кислота - то при постоянных нагрузках ее бы небыло - а вы я так понимаю бегаете регулярно - ведь раньше такого небыло - варикоз тоже отпадает - он так вдруг не проявляется - темболее при уменьшении нагрузок
если первый раз астяжку сделала то в этом скорее всего и есть причина - просто странно - а что до этого перед тренировкой не разогревалась???

у самого такая фигня. . будто мышцы забились по уму растяжку надо делать и нагрузку сбавить на время, а еще лучше согревающей мазью какой нибудь помазать от болей в мышцах. . но мне все лень..

ой-ой-ой.. . кажется у нас растяжение. да, пока не бегать, а обмотаться эластичным бинтом и по возможности давать ноге как можно больше покоя.. . исключить каблуки и прочую неудобную хрень недели на 2.
когда пройдет болевой синдром - очень аккуратно сделать растяжку и пробную пробежку на короткую дистанцию при малейших признаках боли - сворачивайте занятие и продолжайте лечение.
ограничтесь прогулками.
может еще быть варикоз. осмотритесь у терапевта. особенно если боль уходит после сосудосужающих мазей или препаратов типа эскузана на основе конского каштана.

отдыхать нужно, постоянные нагрузки - разрушают (и не жир)

все норм скопилась молочная кислота.. .
пройдет через 2-3 дня

мышцы не привыкли к нагрузке. образовалась кислота. пройдет через день.
советую продолжить пробежки!

растяжку нужно делать обязательно и прям хорошо тянуть ноги, и все пройдет.

это скорее хорошо

Нужно хорошо разминаться и хорошо растягиваться перед и после тренировки...