Что такое креатин моногидрат

Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.

Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и другие сложносоставные спортивные добавки, предназначенные для повышения силы и увеличения мышечной массы.

Креатин моногидрат является естественным стимулятором, использующимся для увеличения количества креатина и высокоэнергетичного соединения креатинфосфата в тканях мышц.
Креатин содержится во многих продуктах питания и синтезируется в организме человека. Названное вещество встречается в продуктах животного происхождения, таких, как мясо и рыба. В одном фунте сырого мяса содержится около двух граммов креатина. Однако возьмите на заметку тот факт, что при термической обработке креатин переходит в неактивную форму, которая быстро выводится из почек. В организме человека креатин строится из таких аминокислот, как глицин, аргинин и метионин. Потребности организма людей, не занимающихся спортом, будут удовлетворены при соответствующей норме потребления креатина — 2 г в день

Качественный препарат для увеличения силы при тренировка, примерно на 15-20% силы будет больше.
http://vsevsporte.net/kreatin-monogidrat.html
Банальная арифметика, жим штанги 100кг, никак не мог сдвинуть этот показатель, после приема 2-х недель результат 116кг.
Очень хорошая штука в комплексе с аминкой и протеином.

Я принимаю креатин для улучшения результатов при тренировки

Креатин моногидрат — самая популярная и наиболее эффективная форма креатина, используемая в спортивном питании. Выпускается в виде капсул, таблеток или порошка. Входит в состав почти всех предтренировочных комплексов и спортивных добавок, для увеличения мышечной массы, повышения силы и выносливости.
Источник: http://silachclub.ru/health-food/creatine-monogidrat/

Креатин моногидрат хорошо усваивается и большая его часть достигает мышц в неизменной форме. Креатин одна из самых исследованных спортивных добавок. На данный момент не существует научных свидетельств, что креатин моногидрат может оказывать вредное воздействие на человека.