Вопрос о мускулах!

да, соглашусь. жри просто больше. набирай вес и потом сгоняй в мышечную массу. составь для себя график и занимайся .но только не так что 3 подхода сделал и пиздец. сила воли - вот что тебе не хватает. желания мало. нарости массу и потом работай над рельефом. по крайней мере я не знаток, но чего хотел я достиг*дерзайте, судорь))

все зависит от вашей конституции тела -организма - нервной системы и образа жизни!

есть большое заблуждение... что для тренировок в зале не нужно нечего знать.. а просто тягай железо и станешь Арнольдом. .
Так вот пока не поймешь теорию.. так и будешь воздух в зале греть без всякого прогресса...

Да очень часто встречаешь такое, я качаюсь 3 года, а эффекта нет, как правило тут несколько причин

1. Это не правильная тренировка, если качать бицепс и пресс то не накачаешься, нужно делать базу (Жим, становая и присед) особенно поначалу

2. Плохое питание, все кричат что накачаться можно только со стероидами, хотя сами даже питаться нормально не пытаются. Питание должно быть довольно обильное и часто (5-6 раз в день)

3. Набирать мышечную массу и худеть невозможно (см. пункт 2), тут надо расставлять приоритеты.

ахаха советы конечно хорошие но дело в том что ребята упускают одну деталь это тип телосложения увы не все люди могут иметь такие накаенные тела как у арни! если заниматься просто так то эффект есть только он не выдает себя в плане рельефа тела а показывает себя в плане силовых качеств! обычно хороший рельеф могут себе сделать люди с плотным телосложение а люди с маленькой массой тела лишь подсушиваються!