Про отжимания

Молодец что решил заниматься! респект и уважуха) )
Тебе бы сюда ещё добавить аэробную нагрузку. Это к примеру: упражнения с прыгалками (если есть место и соседи с низу нормальные) по 3-5 минут два или три раза в неделю .Затем время можно прибавить. ; Также это : Быстрая ходьба, плавание, коньки, лыжи. Летом :бег, велик, ролики.
Если не пропускать то результаты как правило проявляются в течении периода от 3-ёх недель до 1.5 месяца .
З. Ы Потом ближе к маю (если ты целеустремлённый человек) ,то лучше заниматься на улице на спорт площадке и прибавить турник и брусья, по чуть-чуть.
З. З. Ы Для продвинутых заняний. Ещё если надоест просто так отжиматься можно пробовать разнообразные виды отжиманий . На Ю-тубе есть видео (пользователь НегаТ4) называется -- отжимания для спецназа.
И для пресса усложнённые комплекс, видео называется -- 8 минэтс АэБиЭс (по английски) Удачи !!))

а какие плоды ты хочешь?
быть в тонусе или нарастить мяса? мясо отпадает сразу, так как на отжиманиях далеко не уедешь, нужно прибавлять нагрузку, но не увеличением на один повтор, а сам вес. ещё для мяса, НИКАКИХ аэробных нагрузок.
пресс можно делать хоть каждый день.

в отличии от мяса, где нужно среднее кол-во повторов (6-10) на рельеф нужно наоборот МНОГО повторов 15-20 и больше (это в одном подходе) .

как-то так.

Если регулярно, то да. У меня на руках мышцы немного подтянулись недли за 3, пресс как-то не очень ещё. Но я каждый день делаю.