Подтягивания

Забей. Проходи лучше Диабло 3

Мрачная тема. Много крови попортила в военном училище-еле до тройки дотягивал. Старайся регулярно заниматься-результат не сразу-но придёт. Удачи...

3 подхода 10 отжимании и 5 приседаний - маловато
тренируйся с более сильным, будеш тянуться - все получится

встань на стул, подтягивайся и помогай ногами, дня через 2-3 сможешь нормально подтянутся (я так научился)

желательно больше отжимайся, делай зарядку, потягай гантели. Пробуй подтягиваться каждый день. По себе себе знаю что 1 раз научиться подтянутся намного сложнее чем например, с 2 до 8.

Прыгаешь на турник и всеми силами пытаешься подтягиваться... Больше пытайся отжиматься и приседать, бегай по утрам или вечером.... Насобирай или попроси денег и купи гантели и занимайся а главное меньше сиди за компом! Раньше я сам таким ДРЫЩЕМ был... А сейчас подтягиваюсь больше 15 раз, на брусьях столько же.. и отжимался тоже мало, а сейчас раз 40-50...Главное желание, и ты всё сможешь! я лично занимаюсь так... отжимаюсь по видео, качаю пресс по видео, подтягивание с весом, эспандер для спины, эспандер для кисти.. Кстати можешь ещё купить себе "кистевой эспандер" я покупал за 20 грн.. потом иду на пробежку, бью грушу, подтягиваюсь широким, узким, обратным хватом..) Кстати если ты живешь в своём доме то можешь найти кирпич или шлакоблок и заниматься с ним) Я так делаю)

Научись подтягиваться обратным хватом им на много легче!) После того как сможешь поднягивать раз 10 обратным хватом начинай пытаться обычным. Ну а когда на учишься обычным то можешь учиться делать выход на одну, выход на две, офицерский, подъём с переворот и т. д.)) У меня лично так и получилось научиться))

отжимания это не то тебе надо гантели