10000 подтягиваний за месяц

Выбери знаменатель или разность пргрессии

подтягивания - это для спины и бицепсов..
хочешь грудь - толкай штангу..
ЗЫ а ты вообще сколько весишь? если ты весишь 90 кг и за месяц подтянешься 10к раз - ты умрешь.. а если весишь 55 толку все равно не будет....
подтягивайся щироким хватом стараясь "лечь" под перекладину, вытянутся горизонтально и коснуться перекладины сосками - это единственное упражнение "на грудь" на турнике...

Хотеть не вредно!

ютуба пересмотрел что ли
это если ты где-то в армии или в дурке, тогда да, там делать нех
тренироваться нужно нормально, а не вот этой х-нёй заниматься
и кол-во у тебя не будет расти, с чего ты взял, ты просто забьёшь мышцы нагрузками, за месяц добавится в 1 подходе раза 3-4 и всё. для прогрессии отдых нужно делать больше

Лично я только сегодня закончил 10000+ подтягиваний. у меня ушло на это ровно три недели. Как я понял, ты развиваешь грудные мышцы, Молодец!.
Думаю, что подтягивания прямым узким хватом тебе помогут в этом деле.
Теперь что касаемо результатов, у меня в разы выросла выносливость (раньше я с трудом делал 200 подтягиваний за день, сейчас же, мой рекорд составляет 1225 подтягиваний за день.). Также сильно выросли бицепсы и плечи.
Опять же повторюсь, хочешь накачать грудные мышцы - подтягивайся прямым узким хватом.
Удачи!