Как убрать низ живот епт) задолбался уже на голодовке

Шэф, ф дурачек? Спортсменам наоборот голодать категорически нельзя. Все диеты это бред сивой кобылы и не более того. В нашем 21 веке когда кругом ГМО и поголовно больные дети ещё и диетами себя закалять. Организм это субстанция которой нужно топливо, если какой то вид топлива не поступает в организм ( в следствии диеты мы урезаем рацион, а по статистике у 9-ти из 10-ти людей нехватка тех или иных компонентов, вот и получаем больных которые ели ходят в 40 лет) .
А если отвечать на вопрос, то 4 кг за месяц это смешно. Ещё надо посмотреть как вы занимаетесь и что палите. С тем же успехам можно не жир палить, а мышцы бегая по 20 км в день. Отдельно жир в низу живота вы не уберете, жир убирается равномерно по всему организму. В общем тренируйтесь чаще и продуктивнее. Можете рацион питания разделить на 6-9 раз, кушая маленькими порциями, это даст вам понять, что конкретно употребленные белки, углеводы, жиры пойдут на подпитку организма, а ни как не на подкожный запас на плохие деньки!

жир очень медленно покидает наши тела; без голодовки тут никак - это фундамент, а к ней добавляй спорт и массаж.

Ты мужик нахрена тебе на жир обращать внимания? лучшемна девушек обращай)))

лал за месяц 4 кг? качайся дальше и ешь не жирные продукто а низкоколорийные