Убирание живота

Пресс качай- это самый эффективный способ)) )
И чё, что зима, умереть чтоли?? ? Продолжай бегать)))

Дружок, у меня для тебя одна плохая, одна нейтральная, одна хорошая новость.
Новость плохая - с возрастом твой живот никуда не уйдет, даже наоборот, имеет большие шансы расти и расти. Причем у всех. Это самая склонная к полноте часть тела.

Новость нейтральная - твой пресс будет расти при адекватном "каче", но под жиром их не будет видно. Сам занимаюсь полгода, мышцы груди и плеча, ног уже обретают округлости, но вот пресс - самая "упрямая" мышца, не желает "показываться". Причина - ниже.

Новость хорошая - "кубики" можно нарастить. Но, Леша, есть два важных условия, если хочешь стать стройнее:

1. Диета. Без этого никак. Читай литературу, на ютубе полно видеоинструкций, к примеру от Дениса Майданова. Сразу, конечно, не получится перейти к спортивной диете, но определенные хитрости обмануть организм имеются. Мог бы изложить здесь, но формат не позволяет "растекаться по древу". Еще совет - не обманывай себя тем, что нагрузки "перерубят" лишние калории. Это самообман. Собери себя в кулак, в коне-концов в этом проявляется сила характера.

2. Нагрузка. Регулярная и адекватная. Могут быть всего три причины пропустить занятия: 1) Ты умер; 2) Ты заболел и умер; 3) Тебя убили. Это полушутка-полусерьезно :-) И да, будь мужиком - делай базу. К чертям тренажеры для специальных мышц групп. Когда станешь сильнее (через год-два) , тогда и подумаешь о них. Найди ресурс спортвики. Авторитетный источник - там ты найдешь все.

Чередуй силовые и аэробные упражнения. Вариан - три дня работа с отягощениями, два дня - бег. Это и мышцы, и дыхалка. В субботу и воскресенье - полноценный отдых.

Удачи тебе! :-)

В 13 лет парню сидеть на диете категорически нельзя. И вообще сидеть нельзя. Нужно быть активным даже зимой. Плавай, играй в спорт. игры, качай пресс, танцуй пока молодой. Пресс качай не только верхнюю часть, но и нижнюю (поднимание прямых ног в положении лежа на спине) . И попробуй обмывать живот солью. Просто после еды мочишь руку, опускаешь ее в соль обтираешь ею живот по часовой стрелке. Должно помочь. Только не жди быстрых результатов. А сладкое замени вкусные фрукты, хотя бы частично.