Что делать если растнята брюшная стенка живота?

Если упражнения намерены делаеть специально в домашних условиях, то для начала вам нужно разогреться. Поделайте дыхательную гимнастику, как описано выше, можно добавить также выгибания: из положения лежа на животе поднимайте голову и ноги над полом настолько, насколько сможете.

Поднятие ног из положения лежа на спине, руки по швам. Поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов, задерживая их в таком положении на несколько секунд.
Тоже самое можно делать, только угол "срезать" до 45 градусов и удерживать ноги в таком положении, чувствуя как при этом напрягаются мышцы живота.
В положении полулежа на спине (обопритесь на локти) приподнимите прямые ноги и начинайте разводить их в стороны, возвращая затем к исходному положению.
Из положения лежа на спине, чуть приподнять голову, лопатки и прямые ноги. Теперь сгибайте колени и тянитесь ими к груди (соответственно грудь тяните к коленям) . Возвращайтесь в исходное положение, не касаясь ногами и головой пола.
Немного усложненный вариант предыдущего упражнения: перекрестные подтягивания. Лежа на спине, руки за головой. Тянитесь локтем левой руки к колену правой ноги и наоборот.

Если вы поклонница салонной терапии, то можете записаться на процедуры обертывания и специального массажа. Нелохим подспорьем для улучшения кровообращения в проблемной зоне будет и утренний контрастный душ, во время которого уделяйте внимание области живота. Также хороши массирования водой, можно в ванной. Сцепите руки и водите ими возле живота вверх-вниз. Вы должны почувствовать волнообразное движение воды.

Ну и последнее. Не стоит ожидать результатов слишком быстро (не раньше, чем через пару месяцев) , поэтому не изнуряйте себя и не будьте слишком придирчивы, глядя на себя в зеркало. Делайте упражнения до легкой усталости, но с удовольствием, представляя, каким будет ваш живот. Постепенно все вернется на круги своя.