Что делать, чтобы избавиться от живота?

Емае) Сколько раз уже этот вопрос вижу) Свою подругу "похудел" очень просто-график еды-восемь утра. час дня. пять часов дня. Строго. Сладкое-один батончик или шоколадка в обед в воскресенье. И-самое главное-обьем всей еды-не превышает 250 мл. Тоесть обычная тарелка. И утром и днем и вечером. После 6 ти-НИКАКОЙ ЕДЫ! Никакой. Иначе все насмарку. Можно пить молоко и кефир. Упражнения? заставлял бегать. И делать общестановые упражнения. Тоесть присядания и отжимания. За 2 месяца-минус 11 килограмм. Нравится? пробуйте. Но если хоть немного выбьетесь из режима-то ничего не получится. Я с ней ругался чуть ли не до драки. Никак не могла отказаться от сладкого.

упражнение на пресс каждый день по 3 подхода (делайте пока не сможете согнуться, а не пока живот не заболит, ибо будете такая же толстая! ) КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

не надо упражнений, сядьте на белковую диету это когда, мясо обезжиренное, яйца без желтков, и никаких конфет, никаких хлебо-булочных изделий, никаких макаронов, вермишелей. а от скручивания, и всякие упражнения на пресс, делается для того чтобы у нас были рельефные, красивые, и большие кубики на животе, разумеется и стабильный плоский живот.

Вот упражнения которые могут помочь:
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину) , головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу… это упражнение повторяем 20 раз.
3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)… тоже 20 раз. Сделали? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.
4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!
5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

сядь на деету