Помощь в наборе массы

Как мне быстро набрать массу? мне 16. замечаю, что ем я дофига но массы нет, занимаю спортом для себя. Тип мышцы есть, но мало. не сказал бы, что я дрЫЩЬб но хотелось бы больше. Поделитесь своим опытом. Я уже пробовал хавать все подряд в огромнешем количестве месяц - не помогло. даже жирнее не стал (пол кило набрал) б пробовал белковую диету тож месяц, вообще никак (жрал овсянку, творог, мясо, овощи и тд каждый день). Сейчас записался в спорт зал. Хочу над собой поработать. Мой рост +/- 180 см, вес 65 где-то. ну, занимаюсь танцами народными, там довольно жестко. После каждого занятия болят мышцы. Сплю и ем, а не помогает. ложусь где-то в 11:20-30 просыпаюсь в 5:30 это плохо?
расписание дня, если надо
5:30 подьем, завтрак (обычно каши)
в 6:30 сажусь на автобус и еду в лицей
в 8:00 начало уроков, там я ем, что дадут, но обычно это крупы (гречка, рис), овощи (свекла, тыква, дыня, баклажаны и тд, что дадут, то ем) с собой яблоко беру.
в 5:00 конец колледжа
6:00 начало народных танцев, там физическая нагрузка довольно жесткая
когда нет танцев, то тогда работаю (программист)
11:00 приезжаю домой, кушаю, душ и спать.
11:30 ложусь спать. сильно плохо?